Iată ce trebuie să știți înainte de a lua suplimente pe bază de plante
Toate ierburile, inclusiv suplimentele etichetate ca „naturale” pot provoca în continuare efecte secundare similare cu medicamentele moderne, spun experții.
Alimentația corectă, exercițiile fizice regulate, somnul adecvat și obținerea suficientă a soarelui este cel mai simplu mod de a vă menține în formă. (Reprezentativ) Oamenii devin din ce în ce mai mulți conștiință sănătoasă și să depunem un efort pentru a mânca corect și a face mișcare pentru a rămâne în formă. Dar mulți consumă și suplimente, uneori, fără a consulta un expert. Toate ierburile, inclusiv suplimentele etichetate ca naturale pot provoca în continuare efecte secundare similare medicamentelor moderne, spun experții. Este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua aceste medicamente, mai ales dacă aveți probleme cronice de sănătate, luați alte medicamente, sunteți gravidă sau alăptați.
Conform ASSOCHAM, aproximativ 60 până la 70 la sută din suplimente de dieta în toată India sunt contrafăcute, neînregistrate și neaprobate, care nu sunt ușor identificate ca false. Consumați multe fructe, legume, cereale integrale, fasole, leguminoase, produse lactate într-o cantitate echilibrată, care vă poate satisface cerințele zilnice de vitamine și minerale, sugerează dr. Shalini Joshi, consultant senior, medicină internă, Spitalul Fortis, Bannerghatta Road, Bangalore.
Iată câteva alimente și suplimente sănătoase, după cum sugerează dr. Joshi:
* Usturoiul are efecte cardiovasculare favorabile și se crede, de asemenea, că are efect semnificativ privind scăderea tensiunii arteriale și reducerea colesterolului.
tipuri de boabe care cresc pe copaci
* Echinacea ajută la prevenirea răcelii.
* Ginkgo ajută la îmbunătățirea memoriei.
* Semințele de in sunt extrem de sănătoase și ajută la scăderea colesterolului.
* Vă puteți satisface necesarul zilnic de calciu consumând iaurt, brânză, lapte, somon, legume cu frunze verzi.
identificați stejarii după frunze
* Spanacul, broccoli și leguminoasele sunt bogate în magneziu.
* Potasiul se găsește în lapte, carne, fructe și legume.
* Cochilii, nuci, semințe, cereale integrale, prune uscate sunt bogate în cupru.
ce fel de stejar
* Carnea roșie, fructele și legumele verzi sunt o sursă bună de fier.
* Zincul se găsește în crustacee, leguminoase și cereale integrale.
Cu privire la necesitatea de a nu fi influențat de promoțiile de marketing în jurul suplimentelor pe bază de plante, Sheela Krishnaswamy, consultant în nutriție și wellness, comentează, Aceasta este o situație nefericită. Nu este o idee bună să luați suplimente fără prescripție medicală de către un profesionist calificat din domeniul sănătății, deoarece suplimentele pot face mai mult rău decât bine dacă nu sunt necesare pentru organism.
omida verde cu cap maro
Dacă vă referiți la suplimente pe bază de plante , atunci majoritatea medicilor ayurvedici le prescriu pacienților în funcție de cerințele individuale. Tensiunea arterială crescută, diabetul, stresul ridicat etc. trebuie gestionate cu un stil de viață sănătos și cu medicamente, așa cum este prescris de un medic. Dieta joacă un rol foarte important în controlul acestor condiții de sănătate, iar un dietetician calificat ar putea îndruma pacientul, adaugă Krishnaswamy.
Cea mai bună formulă este să mănânci corect, să faci mișcare regulată, să dormi în mod adecvat și să primești suficientă lumină solară și relaxare.