Iată cum o scândură pe zi poate ține medicul departe
Este nevoie de rezistență și putere pentru a face o scândură consistentă chiar și un minut. Iată câteva beneficii pentru sănătate care vă pot motiva.
Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate care vă pot oferi o motivație corectă. (Sursa: Photo File) Odată cu sfârșitul serbărilor de Anul Nou, este timpul să ne întoarcem la rutinele noastre de fitness pentru a ne întoarce în formă. Și o modalitate excelentă de a începe este cu provocarea „scândură pe zi”. Deși tendința nu este la fel de populară ca pe vremuri, rezultatele rămân remarcabile și astăzi. Durerile de spate, care provin din lipsa de forță, postura slabă datorată umerilor căzuți și slăbiciune generală și oboseală, inclusiv dificultăți de respirație ar putea fi unele dintre semnele care indică o rezistență slabă a nucleului.
Efectuarea unei scânduri de cinci minute nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci va crește și puterea, echilibrul și rezistența. Nucleul, compus din abdomenul superior și inferior, precum și din mușchii laterali, din spate, psoas și glutei, oferă un cadru muscular care protejează organele interne, ajută mișcarea și conferă echilibru și stabilitate întregului corp.
De la luptătorul Sakshi Malik la actori precum Jacqueline Fernandes și Aditi Rao Hydari, multe femei practică scândura pentru a rămâne în formă. Scândurile se fac ținându-vă corpul de pământ în linie dreaptă. S-ar putea să arate ușor, dar este de fapt destul de dificil.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de studioul de fitness Pulse (@ pulsefitnessstudio7) pe 14 noiembrie 2019 la 5:09 PST
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Costi Fit (@costi_fit) pe 9 noiembrie 2019 la 4:55 AM PST
Este nevoie de rezistență și forță în abdomen, spate și nucleu pentru a obține o scândură consistentă chiar și pentru un minut. Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate care vă pot oferi o motivație corectă.
toate tipurile de flori cu nume
* Scândura se poate face cu ușurință acasă sau în orice loc convenabil. Este minunat pentru nucleul dvs. și, deoarece este un antrenament de greutate corporală, este adaptat în mod constant pe măsură ce vă îngrași.
* Scândura creează un număr imens de mușchi din corpul tău, ceea ce îi face atrăgători pentru tot felul de antrenamente - forță, rezistență, așa-i așa.
* Scândurile pot fi chiar benefice pentru cei care doresc să facă antrenament cardio.
* Efectuând zilnic o scândură, veți ajunge să ardeți mai multe calorii chiar și atunci când sunteți sedentar. Acesta nu numai că va oferi un stimul metabolic suplimentar, ci și va asigura că rămâne ridicat toată ziua, chiar și atunci când dormiți.
* Îmbunătățește flexibilitatea corpului tău. Se întinde aproape toate grupurile noastre musculare posterioare, cum ar fi umărul, osul gulerului și omoplații, în timp ce extinde, de asemenea, hamstrings, degetele de la picioare și arcadele picioarelor noastre.