Viață sănătoasă: yoga pune pentru a trata aciditatea
Potrivit cercetărilor publicate în Institutul Național de Sănătate, practicarea yoga sa dovedit a ajuta la reglarea și / sau ameliorarea simptomelor legate de tulburările digestive, cum ar fi refluxul acid
Practicarea yoga ajută la reglarea menstruației și la controlul acidității și a altor tulburări digestive. (Foto: Getty / Thinkstock) Refluxul acid sau aciditatea este o afecțiune predominantă care se dezvoltă atunci când stomacul generează prea mult acid. Defalcarea alimentelor se întâmplă în mod obișnuit de acidul cauzat de stomac, dar, ocazional, producția de acid a stomacului depășește, producând un exces de acid.
plante reci de interior care nu au nevoie de lumina soarelui
Mestecarea corectă a alimentelor, consumul de apă suficientă și oprirea fumatului sunt esențiale pentru cei cu reflux acid sau arsuri la stomac; în caz contrar, poate agrava starea. Împreună cu alte câteva remedii naturiste, yoga poate ajuta la reducerea acidității în sistemul digestiv și la tratarea eficientă a refluxului acid, a spus dr. G Prakash, director medical adjunct, Institutul Jindal Naturecure.
Studiile au indicat faptul că persoanele care suferă de reflux acid raportează stresul ca factor cheie care contribuie la simptomele lor de reflux acid. Potrivit cercetărilor publicate în Institutul Național de Sănătate, practicarea yoga sa dovedit a ajuta la reglarea și / sau ameliorarea simptomelor legate de tulburările digestive, cum ar fi refluxul acid.
Yoga reprezintă pentru a trata aciditatea, așa cum sugerează dr. Prakash
Paschimottanasana (poziție de îndoire înainte)
Paschimottanasana, sau poziția de îndoire înainte, este utilă pentru a promova o mai bună funcționare a organelor abdominale. Datorită beneficiilor sale holistice, poziția vindecă problemele digestive, cum ar fi aciditatea, care sunt conectate la un sistem digestiv dezechilibrat. Această asana ajută, de asemenea, la reglarea ciclului menstrual și la reducerea grăsimii abdominale.
Halasana (Plough Pose)
Halasana este cunoscută sub numele de postură de plug, deoarece expresia Hala este sanscrită pentru plug, iar asana înseamnă poezie în sanscrită. Are capacitatea de a crește flexibilitatea, forța și mușchii coloanei vertebrale. Este o modalitate eficientă de a ameliora tensiunea și a mușchilor umerilor și a spatelui.
În plus, poziția îmbunătățește digestia și s-a dovedit a fi deosebit de benefică pentru reducerea greutății.
Vajrasana (Thunderbolt Pose sau Diamond Pose)
Aceasta este o postură de yoga destul de ușoară, care poate fi practicată fie după prânz, fie după cină. Această asana este una dintre cele mai bune pentru aciditate, deoarece îmbunătățește funcția digestivă, reduce balonarea și ajută la atenuarea disconfortului abdominal. Cunoscută și sub denumirea de diamant, Vajrasana este o bună postură de meditație și respirație pentru cultivarea liniștită.
Pavanamuktasana (Poza de calmare a vântului)
Este o altă postură puternică pentru reducerea acidității și, ca atare, este destul de utilă pentru vindecarea problemelor digestive, cum ar fi constipația și gazele. De asemenea, masează intestinele și alte organe din burtă și întărește mușchii lombari și abdominali. Are alte beneficii, cum ar fi îmbunătățirea circulației în articulațiile șoldului și ameliorarea stresului în partea inferioară a spatelui.
Ushtrasana (Camel pose)
Practica Ushtrasana ajută la promovarea digestiei prin stimularea organelor abdominale. Crește puterea și flexibilitatea în piept, burtă și gât și, de asemenea, ajută la un flux mai bun de sânge în zona pelviană și creier. Pentru a permite o capacitate mai bună în plămâni și piept, această asana este benefică. Această asana eliberează, de asemenea, stresul din zona abdominală, tratând în continuare aciditatea.
Kapal Bhati Pranayama (Tehnica respirației focului)
Această tehnică de respirație generează căldură corporală, care apoi descompune materialele reziduale și toxinele depozitate în organism, mai ales în regiunea stomacului, scăzând astfel aciditatea. Are avantajul suplimentar de a vă crește capacitatea pulmonară, făcându-i mai puternici.
Sfaturi pentru natură pentru vindecarea acidității și gazelor
Deși yoga poate fi un remediu fantastic pentru problemele legate de stomac și aciditate, este util să includeți câteva modificări dietetice ușoare și obiceiuri alimentare bune pentru a obține o îmbunătățire vizibilă a stării generale de sănătate gastro-intestinală.
Se recomandă ca, mai degrabă decât să bei o uncie de apă, să bei multă din ea. Și nu vă bazați doar pe apă. În schimb, bea ceai verde, sucuri de fructe, apă de tei și piureuri de fructe, apă de nucă de cocos. Acest lucru vă va ajuta să reduceți șansele de a dezvolta arsuri la stomac, deoarece va reduce aciditatea din stomac.
Mâncarea picantă este adesea legată de aciditatea crescută. Oamenii cu aciditate trebuie să fie foarte atenți în timp ce prepară mese cu sos roșu, oțet sau alimente similare, deoarece pot face destul de multe daune. În schimb, creșteți consumul de fructe proaspete și legume crude, care au un conținut mai mare de apă și o valoare nutrițională.
Mâncarea la ore neregulate duce adesea la aciditate. Și astfel, naturopatii recomandă, de asemenea, consumul de mese la timp și să nu săriți peste mese.
În plus, oamenii ar trebui să evite să mănânce prea mult sau prea puțin, deoarece aceste acțiuni pot duce la un dezechilibru în organism. Consumul de porții modeste pe tot parcursul zilei în loc de una sau două mese mari vă poate ajuta să vă asigurați că aveți suficientă hrană. Astfel, nu numai că este un obicei benefic pentru ameliorarea acidității, ci și pentru menținerea unui stil de viață sănătos în general.