Te simți anxios, stresat, nervos? Amintește-ți să respiri, spune Sonnalli Seygall

Sonnalli Seygall a împărtășit recent cum respirația poate ajuta o persoană să se relaxeze și să se simtă calm

Sonnalli Seygall despre cum reușește să rămână calmă. (Sursa: Sonnalli Seygall/Instagram; proiectat de Abhishek Mitra)

Este esențial să prioritizați ziua cuiva, începând cu sarcinile care trebuie făcute imediat. Dar uneori poate deveni dificil din cauza diferitelor distrageri și emoții pe care le simțim în fiecare zi, mai ales în timpul pandemic atunci când oamenii se confruntă cu stres, anxietate, nervozitate și chiar furie.

imagini cu diferite tipuri de crini

Cu toate acestea, este extrem de important să rămâneți calm și să vă relaxați mintea. Dacă aveți nevoie de ajutor cu același lucru, iată cum actorul și pasionat de fitness Sonnalli Seygall reușește să se relaxeze în cele mai dificile situații.

Luând pe Instagram, Pyaar ka Punchnama actorul a subliniat: Acesta este mementoul tău să respiri.

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Ai anxietate? A respira. Accentuat? A respira. Agitat? A respira. Furios? Respiră, a spus ea.

Cum ajută concentrarea conștientă asupra respirației tale?

Adesea subestimăm cât de mult poate face doar revenirea la respirație! a menționat ea.

Yoga a spus expertul și consilierul de wellness Nishtha Bijlani indianexpress.com , Anxietatea este un răspuns la o situație stresantă, care provoacă panică și neliniște. Yoga stabilește o conexiune minte-corp care ajută la reducerea răspunsului la stres și te face mai atent. Respirația este acel factor care conduce la o stare de calm și odihnă. Yoga ajută la eliberarea serotoninei, oxitocinei și dopaminei, care calmează sistemul nervos.

Nu sunteți sigur cum să începeți? Iată un calcul gata de la actor.

Stați într-o poziție confortabilă. Începeți să inspirați și să expirați adânc (păstrați expirația mai mult timp), numărați-le. Fă-o până ai chef sau măcar până ești mai relaxat decât atunci când ai început. Respirație fericită, spuse ea.

Bijlani a sugerat și o modalitate eficientă.

Respirații adânci pe burtă: Efectele respirației conștiente profunde nu pot fi subliniate suficient. Calmează în mod direct sistemul nervos, ajutând la obținerea unei stări calme și relaxate.

Metodă

Întinde-te pe spate. Folosește un suport sub picioare sau spate pentru a te simți mai odihnit. Pune-ți palmele pe abdomen, una deasupra buricului și alta dedesubt. Începeți prin a respira adânc în burtă. Inspirați și expirați adânc. Urmăriți încet respirația devine mai naturală și mai lentă. Bucurați-vă de procesul de relaxare.

Acest lucru se poate face în orice moment al zilei, chiar și în mijlocul lucrului. În mod similar, plasați palmele într-o poziție așezată și respirați în burtă, a spus el.