Viață sănătoasă: sfaturi simple din cartea audio a lui Rujuta Diwekar
Aceste șapte mantre îți pot schimba viața în bine
Gravidă? Dieta dvs. include fructe? (Foto: Pixabay) În pandemie, sănătatea a devenit o prioritate pentru aproape toată lumea din lume. Oamenii au început să vorbească mai multe despre asta, să asculte și să citească mai multe și, de asemenea, să afle modalități prin care pot rămâne în rozul sănătății și se pot proteja de germeni și infecții virale.
De asemenea, i-a condus pe aceștia să caute sfaturi nutriționale cu privire la modul în care își pot curăța sistemul. În cartea ei „ Secretele bunei sănătăți ‘- disponibil pe Audible - Rujuta Diwekar, expertă în fitness de fitness și autor, menționează câteva sfaturi simple de viață durabilă și sănătoasă pentru ascultătorii ei. Înainte de a vă acorda pentru a asculta, vă împărtășim câteva dintre ele aici. Citiți mai departe.
1. Începeți ziua cu fructe și fructe uscate înmuiate: Pentru a rămâne energizat pe tot parcursul zilei, este important să începeți corect. Rujuta vă recomandă să vă începeți ziua fie cu un fruct, fie cu migdale înmuiate, fie cu stafide înmuiate cu 2 fire de șofran pentru o sănătate îmbunătățită pe termen lung.
2. Nu stabiliți niciodată un obiectiv de slăbire: Ea subliniază că unul dintre cele mai inutile lucruri din viață este stabilirea unui obiectiv de slăbire. În schimb, ar trebui să se urmărească reducerea stresului, a ignoranței și a lipsei de educație cu privire la sănătate și fitness. Rujuta spune că greutatea corporală nu este un indicator al grăsimii sau fitnessului, ci arată doar care este relația dintre forța gravitațională a pământului și masa corporală. Deci, dacă vrem să fim sănătoși, ar trebui să ne angajăm la obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, somnul bun și alimentația corectă.
3. Consumați alimente produse local: Rujuta îți sugerează să optezi întotdeauna pentru mâncare locală, disponibilă aproape de tine. Ea pune accentul pe consumul de mâncare sezonieră. De exemplu, în timpul verii, fructe apoase, inclusiv pepene verde sau boabe precum ragi și multe altele.
ce tip de fruct este o curmale
Ghidul dvs. de sănătate și fitness. (Foto: fișă PR) 4. Ghee pentru un corp sănătos: Rujuta aruncă mitul „ghee mă va îngrașa”. Ea spune că o linguriță de ghee în fiecare masă, inclusiv prânzul, cina și micul dejun, ajută la furnizarea de vitamine liposolubile precum D, A, E, K corpului.
5. Păstrați gadgeturile la distanță și reduceți timpul de ecranare: O problemă în curs de desfășurare, în special în timpul pandemiei, este timpul ecranului - ceva de care trebuie să fim atenți cu toții. Rujuta îi îndeamnă pe ascultători să țină la distanță telefoanele mobile sau orice alte dispozitive în timp ce iau masa.
6. Exerciții pentru sănătate și dispoziție: La fel ca mâncarea, exercițiile fizice sunt și ele importante. Dacă ai un corp, trebuie să faci mișcare, spune Rujuta. Exercițiul are patru piloni - rezistență, rezistență, stabilitate și întindere. Pentru toată lumea este necesar cel puțin 30 de minute de exerciții fizice sau 3 ore pe săptămână.
7. Mănâncă bine și dormi bine: Mantra lui Rujuta pentru o sănătate bună este să urmezi exercițiile fizice odată cu recuperarea. O noapte bună de somn vă asigură recuperarea corpului. Sfaturile ei pentru un somn sănătos includ consumul de alimente sănătoase - cum ar fi o banană - între orele 16:00 și 18:00, reducerea stresului și cina până la 20:00. Orezul (local și măcinat cu o mână / lustruit singur) și băuturile antiinflamatoare, cum ar fi laptele de curcuma (cu 2 caju, un vârf de fire de jaifal și 2-3 kesar), sunt, de asemenea, recomandate pentru un somn sănătos.
Ce părere aveți despre aceste sfaturi?