De la diabet la sănătatea inimii: iată cum anacalii pot face diferența
Iată ce are de spus celebrul nutriționist Rujuta Diwekar.
Faceți o mână de caju o parte obișnuită a dietei, sugerează Rujuta Diwekar. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Iarna este într-adevăr momentul pentru a consuma alimente nutritive și care ajută la menținerea corpului cald și sănătos. Un astfel de produs alimentar nutritiv sunt nucile, iar consumul lor regulat este foarte recomandat. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de a alege ce să mănânce printre numeroasele soiuri, oamenii tind să presupună că nucile sănătoase se limitează la doar migdale sau nuci . Dar nu este cazul, a explicat nutriționistul celebru Rujuta Diwekar într-o postare pe Instagram.
Iată ce are de spus ea.
Vizualizați această postare pe Instagram
O postare partajată de Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar) pe 25 noiembrie 2019 la 23:10 PST
majoritatea arborilor de conifere sunt cunoscuți și ca
Caju sunt produsele din India și Africa și sunt la fel de bune ca migdalele și nucile, dacă nu chiar mai bune. Dar veți avea în continuare medici și dietetici care vă recomandă să consumați migdale și nuci, dar nu și caju, deoarece au colesterol în ele, a spus ea.
Diwekar a menționat în continuare că fructul nucii este de cinci ori mai bogat în vitamina C decât o portocală. Pe lângă faptul că este bună pentru creșterea imunității, vitamina C este și cardioprotectoare. Nutrientul vă poate oferi articulații și inimă sănătoase.
păianjen maro deschis cu picioare lungi
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de Rohan Mayekar (@ capturing_life17) pe 27 noiembrie 2019 la 9:54 am PST
Nucă de caju nu are colesterol. De fapt, diabeticii prezintă simptome precum amorțeală în miezul nopții și poate doresc să se întindă. Caju este atât de bogat în minerale încât, dacă ai avea doar o mână de ele în fiecare zi, atunci nu vei primi acele crampe. Vei regla glicemia mult mai bine și asta ar permite stabilitate mentală, a spus ea.
Tendința nucilor de caju pe Twitter după ce oamenii descoperă cum arată pe un copac
Conform unui studiu din 2018 publicat în Jurnalul de nutriție și boală , consumul de nuci de caju a crescut colesterolul HDL și a redus tensiunea arterială sistolică la indienii asiatici cu diabet de tip 2. Conform studiului controlat randomizat de 12 săptămâni în care cercetătorii au oferit 300 de participanți cu diabet zaharat de tip 2, fie o dietă îmbogățită cu caju, fie o dietă tipică de diabet zaharat, s-a observat cum nucile nu prezintă efecte dăunătoare asupra greutății corporale, glicemiei, sau altă variabilă lipidică.
păianjen mic păros negru cu punct alb pe spate
Iată câteva beneficii ale cajuilor pe care trebuie să le cunoașteți
* Micronutrienții precum potasiul, vitamina E, B6 și acidul folic oferă protecție împotriva bolilor de inimă. Peste 75% din grăsimea din caju este acid oleic, care este, de asemenea, cunoscut ca fiind o grăsime mono-nesaturată sănătoasă pentru inimă.
* Caju în porții controlate ajută la scăderea în greutate. Nu numai caju, toate nucile sunt bogate în calorii, motiv pentru care trebuie consumate în porții controlate.
* Nucile de caju sunt o sursă bună de fibre dietetice, care ajută la digestia mai bună a alimentelor. Consumul excesiv poate provoca balonare și producție semnificativă de gaze intestinale. Consumul de nuci, cum ar fi caju, a fost legat de incidența scăzută a mai multor boli digestive.
* Caju este cunoscut pentru a ajuta la utilizarea corectă a fierului și pentru a elimina radicalii liberi care altfel pot cauza probleme de sănătate.
omida neagră cu dungi galbene pe laterale
Cu toate acestea, moderarea este cheia, deoarece aportul crescut de caju (mai mult de o mână) poate crește aportul de calorii, ceea ce poate crește riscul de alergie și oxalați (excesul acestora poate provoca pietre la rinichi).