Exercițiile frecvente pot spori calitatea spermei bărbaților, spune un nou studiu
De asemenea, bărbaților li se recomandă să combine alimentația sănătoasă cu exercițiile fizice regulate, renunțând la fumat și reducând aportul de alcool.
Cercetătorii au descoperit că bărbații din toate grupurile de exerciții au îmbunătățit calitatea spermei în toate măsurile în comparație cu probele din grupul de control. Bărbații care exercită între trei și cinci ori pe săptămână își pot îmbunătăți numărul de spermatozoizi și alte măsuri ale calității spermei în doar câteva luni, potrivit unui nou studiu.
Cercetătorii de la Universitatea Urmia din Iran au descoperit, de asemenea, că bărbații care fac exerciții moderate și continue și-au îmbunătățit calitatea spermei mai mult decât cei care urmează programe populare de exerciții intensive, cum ar fi antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT).
Urmăriți ce face noutăți
Unul din trei cupluri se luptă să conceapă din cauza calității slabe a materialului seminal. Singurul tratament disponibil pentru cuplurile care nu pot concepe în mod natural este fertilizarea in vitro (FIV), dar utilizarea spermei de calitate slabă poate crește riscul de avort spontan, malformații congenitale și dezvoltarea cancerului la copii, au spus cercetătorii.
diferite tipuri de plante de iasomie
Sfaturile actuale pentru bărbații care doresc să-și îmbunătățească șansele de a concepe includ combinarea unei alimentații sănătoase cu exerciții fizice regulate, renunțând la fumat și reducerea consumului de alcool.
Cu toate acestea, legătura dintre exerciții și calitatea spermei nu este cu siguranță dovedită.
Cercetătorii au investigat 261 de bărbați sănătoși cu vârste cuprinse între 25 și 40 de ani. Bărbații care au urmat un program regulat de exerciții fizice sau au făcut mai mult de 25 de minute de exerciții fizice mai mult de trei zile pe săptămână au fost excluși de la participare.
nume de trandafiri cu imagini
Aceștia au atribuit fiecărui participant unul dintre cele patru grupuri: antrenament continuu de intensitate moderată (MICT), antrenament continuu de intensitate mare (HICT), HIIT sau un grup de control care nu a făcut exerciții.
Exercițiile MICT și HICT au constat în alergarea pe o bandă de alergat timp de o jumătate de oră și, respectiv, o oră timp de 3-4 zile pe săptămână.
HIIT a constat în scurte scurte de un minut de sprint pe o bandă de alergat, urmate de o perioadă de recuperare de un minut, care se repetă între zece și cincisprezece ori. Aceste rutine au fost urmate pe o perioadă de 24 de săptămâni.
alternative la proiectarea peisajului cu mulci
Cercetătorii au descoperit că bărbații din toate grupurile de exerciții au îmbunătățit calitatea spermei în toate măsurile în comparație cu probele din grupul de control.
După finalizarea programului de 24 de săptămâni, grupul de exerciții MICT a arătat cele mai mari îmbunătățiri ale calității spermei și, de asemenea, a menținut aceste beneficii mai mult timp.
În comparație cu grupul de control, cei care au urmat MICT au avut: cu 8,3% mai mult volum de material seminal, cu 12,4% mai mare motilitate a spermei, cu 17,1% îmbunătățit forma / morfologia celulei spermatozoizilor, cu 14,1% spermă mai concentrată și cu 21,8% mai multe spermatozoizi în medie .
tipuri de pește de mâncat
Rezultatele noastre arată că exercitarea poate fi o strategie simplă, ieftină și eficientă pentru îmbunătățirea calității spermei la bărbații sedentari, a spus Behzad Hajizadeh Maleki, autorul principal al studiului.
Cercetătorii au menționat că, deși pierderea în greutate, în general, a contribuit la îmbunătățirea calității spermei, MICT ar fi putut avea cel mai profund impact asupra calității spermei, deoarece reduce expunerea gonadei la agenți inflamatori și stres oxidativ.
Studiul a fost publicat în revista Reproduction.