Cinci ipostaze de yoga care vă pot reduce riscul de a avea un accident vascular cerebral
Aceste asane se pot face pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate și pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral, cu condiția să încercați să țineți fiecare poziție timp de 30 de secunde
În timp ce nimic nu poate înlocui absolut medicina modernă, yoga poate, într-o mare măsură, să scadă riscul multor afecțiuni de sănătate, accidentul vascular cerebral fiind unul dintre ele. (Foto: Getty / Thinkstock) Nu se poate nega că yoga are multe beneficii pentru sănătate. În mod individual, există asane care vizează diferite părți ale corpului - de la cap până la picioare - pentru a ușura persoana și a le ajuta să ducă o viață mai bună și mai sănătoasă.
În timp ce nimic nu poate înlocui absolut medicina modernă, yoga poate, într-o mare măsură, să scadă riscul multor afecțiuni de sănătate, accident vascular cerebral fiind unul dintre ei. Marele Maestru Akshar - filantrop, maestru spiritual, antrenor al stilului de viață, yoga-preneur și autor - spune că yoga este cel mai bine practicat dacă doriți să preveni un accident vascular cerebral , dar poate ajuta și bătrânii supraviețuitorii accidentului vascular cerebral îmbunătățiți simțul echilibrului și deveniți mai activi.
Un accident vascular cerebral apare atunci când o parte a creierului încetează să mai aprovizioneze constant cu sânge bogat în oxigen. Țesutul cerebral fragil se deteriorează și acest lucru depinde de ce parte a creierului este afectată. Acesta poate fi cauzat de un blocaj al unui vas care furnizează sânge creierului sau de faptul că un vas de sânge din creier este rupt, spune el.
ce este o insectă a cartofului
El enumeră cinci asane care pot fi făcute pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate și pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral, adăugând că trebuie încercat să țineți fiecare poziție timp de 30 de secunde și să repetați până la trei seturi.
Paschimottanasana - Îndoit în față
* Începeți prin a vă întinde picioarele înainte; asigurați-vă că genunchii sunt ușor îndoiți.
* Extindeți brațele în sus și mențineți coloana vertebrală în poziție verticală.
* Expirați și goliți-vă stomacul de aer.
* Odată cu expirația, îndoiți-vă înainte la șold și așezați partea superioară a corpului pe partea inferioară a corpului.
* Coborâți brațele și apucați-vă degetele mari cu degetele.
* Încercați să vă atingeți genunchii cu nasul. Țineți postura timp de 10 secunde.
Padahastasana
copac cu flori albe vara
* Începeți stând în Samasthiti.
* Expirați și îndoiți ușor partea superioară a corpului în jos de pe șolduri și atingeți nasul până la genunchi.
* Așezați palmele de ambele părți ale picioarelor.
* Îndreptați-vă încet genunchii și încercați să vă aduceți pieptul la coapse.
* Țineți această asana pentru o vreme.
Dhanurasana
lista de fluturi cu poze
* Începeți prin a vă întinde pe stomac.
* Îndoiți genunchii și țineți gleznele cu palmele.
* Ai o aderență puternică.
* Ridicați picioarele și brațele cât de sus puteți.
* Uită-te în sus și ține postura o vreme.
Bhujangasana (Cobra Pose)
* Așezați-vă plat pe burtă cu palmele așezate sub umeri.
* Aduceți picioarele împreună, ținând degetele de la picioare pe pământ.
* Respirați adânc, țineți-l în timp ce ridicați capul, umerii și trunchiul în sus.
* Ridicați-vă la un unghi de 30 de grade, dar asigurați-vă că vă mențineți buricul pe podea.
* Lărgiți-vă umerii cu capul ușor ridicat în sus.
* Pentru a elibera, coborâți ușor și încet trunchiul și apoi expirați.
Samasthithi / Tadasana
molid vs pin
* Stai înalt, cu degetele mari atingând și tocurile împreună.
* Trageți în abdomen și relaxați-vă umerii în jos și înapoi.
* Respirați 5-8 respirații în timp ce vă implicați activ mușchii picioarelor.
* Este o poziție excelentă pentru seniori să-și păstreze posturile înalte și puternice.
Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!