Cinci întinderi simple pentru a reduce rigiditatea în partea superioară a corpului, pe care le puteți face oricând

Nutriționistul celebru și practicantul yoga Rujuta Diwekar a împărtășit câteva întinderi ușoare pe care le puteți face oriunde, oricând, pentru a ajuta la ameliorarea durerii și prevenirea rigidității corpului.

Utilizarea excesivă a obiectelor poate duce la rigiditate la nivelul gâtului și umerilor. (Sursa: getty images)

Întrucât totul se transformă virtual pe fondul pandemiei, utilizarea gadgeturilor, precum și timpul de ecranare au crescut în ultima vreme. Și, ca rezultat, mulți dintre noi ar putea suferi de dureri ale corpului, mai ales la nivelul gâtului și umerilor.

Nutriționistul celebru și practicantul yoga Rujuta Diwekar a împărtășit câteva întinderi ușoare pe care le puteți face oriunde, oricând, pentru a ajuta la ameliorarea unor astfel de dureri și pentru a preveni rigiditatea corpului.

lista cu fructe de padure cu poze

Aceste întinderi, a menționat Diwekar într-o postare pe Instagram, vor ajuta în următoarele moduri:

* Va ajuta la deschiderea pieptului
* Eliberați rigiditate la gât, umeri și brațe

Puteți face aceste întinderi de trei ori pe zi. Iată cum:

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

Intinderea 1

* Stai cu picioarele ușor depărtate. Ridicați brațul drept în față cu palma îndreptată spre exterior. Brațul trebuie să fie paralel cu solul. Degetele ar trebui să fie îndreptate în sus.

* Cu mâna stângă, trageți degetele pe brațul întins înapoi. Numără până la cinci.

Intinderea 2

flori frumoase din lume

* Acum îndoiți cotul brațului extins astfel încât bicepul să fie paralel cu corpul, iar antebrațul să fie paralel cu podeaua.

* Îndreptați degetele în jos. Acest lucru vă va ajuta să vă întindeți încheietura mâinii.

diferite tipuri de salcie plângătoare

* Trageți degetele înapoi cu mâna stângă fără a ridica umărul. Numără până la cinci.

Intinderea 3

* Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.

* Așezați mâna dreaptă pe talia dreaptă.

* Cu brațul stâng, trageți cotul drept spre linia mediană a corpului, fără ca corpul să se miște.

* Repetați de cealaltă parte.

Intinderea 4

flori și imagini și nume

* Stai drept, cu picioarele la distanța umerilor.

* Strângeți omoplații și întindeți ambele brațe înapoi. Numără până la cinci.

Intinderea 5

* Din poziția anterioară, îndoiți brațele pentru a ține cotul opus. Strângeți omoplații. Repetați alternând un braț deasupra celuilalt.