Cinci semne trebuie să faci o pauză și să mergi încet

Pauzele odihnitoare regulate, luarea de timp, răsfățându-vă cu alimente hrănitoare și luând o detoxifiere digitală sunt câteva modalități prin care ne putem hrăni și îngriji.

Trăim vremuri provocatoare care consumă multă energie mentală și concentrare. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Ultimul an a fost greu pentru oameni în mai multe moduri. De la gestionarea granițelor vieții profesionale, migrarea către învățarea online pentru copiii școlari, rezolvarea unei sperieturi globale de sănătate, efectuarea de comisioane pentru a face față incertitudinilor legate de viitor, mintea noastră funcționează întotdeauna, a spus Sharana Jhangiani, șefa comunității, Nua. Zgomotul nesfârșit pe suportul digital și expunerea la prea multe informații ne ocupă, de asemenea, mintea atunci când este menit să se odihnească. O astfel de agitație și suprasolicitare ne împiedică adesea să procesăm mintea - emoții și sentimente, incidente, funcționări de zi cu zi, ducând la oboseală și burnout, a adăugat ea.

Subliniind faptul că trebuie să ne oprim când mintea ne dă indicii, ea împărtășește cinci semne povestitoare pentru a face o pauză și a merge încet:

Schimbarea obiceiurilor alimentare

O creștere a unei tulburări alimentare este un motiv comun de stres mental și oboseală. Dacă vă regăsiți în mâncare pentru o sursă de confort sau control, acesta este efectul unui stres psihologic și fiziologic indus de un stil de viață persistent. Un indiciu răsunător este că mâncarea dvs. ar putea să nu fie pe calea cea bună - mâncați când nu vă este foame sau nu mâncați când sunteți.

Includeți exerciții fizice și meditație pentru a face schimbări în stilul de viață sănătos pentru a controla anxietatea. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Nelinişte

Se întâmplă să te afli pe patul tău, dar parcă nu îți poți face mintea să se odihnească și să se relaxeze? Aveți un impuls incontrolabil de a vă mișca picioarele în timp ce stați culcat? Te găsești sărit frenetic de la o sarcină la alta fără a încetini? Poate pentru că te-ai mutat de la stâlp la post, fără să-ți iei ceva timp liber pentru relaxare. Includeți exerciții și meditaţie pentru a face schimbări de stil de viață sănătos pentru a controla anxietatea.

Lipsa de motivatie

Atunci când munca obișnuită și rutina arată ca obositoare și trebuie să vă trageți pentru a menține un antrenament sau pentru a mânca o rutină sănătoasă, nu o ignorați. Este un rezultat al stresului excesiv, care vă poate face să vă simțiți înșelat fizic și mental - chiar și după ore de somn ample.

Imunitate scăzută

Stresul a fost o cauză obișnuită pentru insomnie și boli frecvente și vă afectează sistemul imunitar. Lipsa de odihnă și calm calmează capacitatea organismului de a combate infecțiile și bolile. Prin urmare, dacă vă îmbolnăviți des, este posibil să vă reamintească că sănătatea voastră mentală și fizică vă afectează.

Concentrație scăzută

În timp ce zilele libere și zilele de uitare ușoară sunt normale, lupta pentru concentrare mai mult decât des este un semn clar că trebuie să o luați lent. A uita unde ți-ai păstrat cheile mașinii, a reciti aceleași rânduri pentru a avea sens sau a te distra ușor este un apel clar la acțiune. Faceți un pas înapoi și reflectați, reevaluați și realiniați-vă ritmul. Meditația și respirația adecvată sunt utile și ar trebui incluse în lista zilnică pozitiv obiceiuri.

Trăim vremuri provocatoare care consumă multă energie mentală și concentrare. Deoarece ne îmbrăcăm cu mai multe pălării, atât pe plan profesional, cât și personal, trebuie să ne acordăm prioritate bunăstării noastre mentale. Trebuie să ne ascultăm corpul, ne spune întotdeauna când să apăsăm butonul de pauză, să ne reîncărcăm și să derulăm înapoi. Pauze odihnitoare regulate, luându-mă timp, răsfățându-vă cu mâncare hrănitoare și luând o detoxifiere digitală sunt câteva moduri în care ne putem hrăni și îngriji, a sugerat ea.