Cinci mituri ale dietei militare au fost distruse

Mehar Rajput, dietetician și nutriționist, ajută la eliminarea miturilor despre planuri alimentare și dietă.

Fie că este vorba de un program de dietă de trei zile sau de restul celor patru zile ale săptămânii, trebuie să mănânci cu măsură. (Sursa: ThinkStock Images)

Dieta militară, un program de dietă de trei zile, ajută la scăderea a până la patru până la cinci kg de greutate într-o săptămână, spun experții. Atenție însă la mituri.

Mehar Rajput, dietetician și nutriționist, FITPASS, o aplicație pentru pasionații de fitness și Sonia Narang, dietetician la clinica de dietă și wellness Sonia Narang din New Delhi, au aruncat câteva mituri:

Mit : Ești la dietă doar trei zile.

Fapt : Acest lucru nu este adevărat. Deși planul de dietă este conceput pentru trei zile, continuați să vă observați aportul de calorii în restul zilelor săptămânii. Acest lucru vă menține practic o dietă pentru toate cele șapte zile ale săptămânii.

Deși primele trei zile vă duc printr-o dietă strictă și controlată, celelalte patru zile nu sunt cu siguranță zile înșelătoare. Trebuie să mâncați cu moderație, deși acest lucru poate duce la schimbări de dispoziție din cauza aportului scăzut de calorii.

Mit : Nu numeri caloriile în această dietă.

Fapt : Fie că este vorba de un program de dietă de trei zile sau de restul celor patru zile ale săptămânii, trebuie să mănânci cu măsură. Dacă schimbați un tip de mâncare cu altul, de exemplu somonul cu o proteină slabă sau non-vegetarianul cu unul vegetarian, trebuie să vă asigurați că aportul de calorii este același.

Mit : Această dietă vă accelerează metabolismul.

Fapt : Dieta singură nu poate face asta pentru tine. Împreună cu dieta, trebuie să faceți mișcare în mod regulat. Există stimulente precum cofeina care pot accelera metabolismul, dar pentru o perioadă scurtă de timp.

Mit : Experții în nutriție dezvoltă această dietă.

Fapt : Nimeni nu știe cu exactitate despre baza rădăcinii dietei militare. Cu toate acestea, sursele sugerează că proiectarea dietei militare a venit din poșta electronică, buletinul publicitar, trimis prin fax de la o persoană la alta și din gură-din-gură.

Mit : Aceasta este o dietă foarte sănătoasă și hrănitoare.

Fapt : Nu este un conținut scăzut de grăsimi, colesterol scăzut sau o dietă săracă în sare și este doar o dietă cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, nu este o alegere sănătoasă și echilibrată pentru majoritatea persoanelor cu probleme specificate, inclusiv colesterol ridicat, hipertensiune, diabet și boli de inimă.