Alertă de fitness: Câte ore ar trebui să te antrenezi în sala de sport?
Organizația Mondială a Sănătății recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții de intensitate moderată, de cinci ori pe săptămână sau 150 de minute
Ai terminat să faci sala de gimnastică? (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Majoritatea oamenilor simt că trebuie să petreacă ore întregi în sala de gimnastică pentru a obține corpul dorit. Cu toate acestea, acesta este un mit care trebuie distrus, spune nutriționista Nancy Dehra.
Potrivit ei, 40 de minute până la o oră este un moment ideal pentru a face acest lucru a face exerciții fizice .
Între presiunile vieții de zi cu zi, inclusiv familia, locul de muncă, lucru de acasă , somn, s-ar putea să fie greu să găsești timpul. Dar stoarcerea în chiar 40 de minute până la o oră este o modalitate bună, a spus expertul.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare distribuită de nutriționistul Nancy Dehra (@nancy_dehra)
Ea a subliniat, de asemenea, modul în care odihna și recuperare sunt factori importanți atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor estetice.
Patru-cinci zile de antrenament combinate cu nutriție adecvată și aport de proteine pot face minuni pentru corpul tău, a spus Dehra.
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții de intensitate moderată, de cinci ori pe săptămână sau 150 de minute.
Deși nu există niciun rău în depășirea limitelor, trebuie să fii atent la supraîntrenare.
O singură sesiune nu vă va face sau rupe corpul. Munca consecventă pe o perioadă lungă de timp este ceea ce vă va oferi rezultatele dorite. De asemenea, nu poți fi consecvent decât dacă ești bun cu corpul tău, a spus Sohrab Khushrushahi, fondatorul SOHFIT.
ce copac am
De asemenea, este necesar un timp de inactivitate.
Uneori, doar să te miști și să te bucuri de mișcare este suficient de bun. Cu siguranță, poți avea o sesiune sau două într-o săptămână în care te duci și să te bucuri de acea arsură, dar nu poți face asta timp de 7 zile pe săptămână, 365 de zile pe an. Și corpul tău are nevoie de perioade de nefuncționare, a spus el indianexpress.com mai devreme.
Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!