Te simți lent în timpul postului pe Navratri? Moduri simple de a vă menține nivelul de energie ridicat
În loc să vă bucurați de gustări și să prețuiți delicatețea, este important să oferiți corpului hrana de care are nevoie.
Consumul de alimente și nuci cu conținut scăzut de carbohidrați ajută la câștigarea energiei durabile pentru întreaga zi. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Postul în timpul festivalului poate deveni dificil, mai ales atunci când sunt atât de multe de făcut! În timpul Navratri, mulți petrec zile postind și rugându-se. De multe ori, efectele postului sunt resimțite asupra oamenilor, deoarece acestea se simt lente și cu consum redus de energie, spune dr. Manoj Kutteri, director de wellness la Atmantan Wellness Center. De asemenea, se reflectă în dispoziția și răbdarea lor.
păianjen alb cu picioare roșii
Iată câteva dintre modalitățile de a menține nivelurile de energie, spune dr. Kutteri.
Nu săriți mesele
Postul aduce cu sine multe cerințe nutriționale care trebuie îngrijite. (Sursa: Photo File) Postul nu trebuie să fie în întregime fără alimente. În timpul festivalului Navratri, postul include fructe și o masă sănătoasă cel puțin o dată pe zi. Consumul de alimente și nuci cu conținut scăzut de carbohidrați ajută la câștigarea energiei durabile pentru întreaga zi. Se poate opta, de asemenea, pentru un pahar generos de banane sau papaya shake pentru a-și pompa ziua.
Încărcarea nucilor dimineața vă poate ajuta să rămâneți energizat toată ziua.
Bea suficientă apă
Bea cel puțin două pahare de apă dimineața pentru a evita deshidratarea. (Sursa: Photo File) Bea cel puțin două pahare de apă dimineața pentru a evita deshidratarea. Absența sării în organism tinde să facă corpul să piardă mai repede lichidele. Este important să beți apă din când în când, deoarece menține corpul de la deshidratare și crește metabolismul.
Evitați să dormiți
În loc să dormiți, luați timp pentru a socializa. (Sursa: Photo File) În timpul postului, deoarece corpul este lipsit de săruri și de suficientă hrană, este probabil ca unul să se simtă somnoros și obosit tot timpul. Dar, în loc să cedați somnolenței, este important să rămâneți activ. Luați timp pentru a socializa cu oamenii, pentru a asculta muzică sau pentru a participa la festivitățile din jur. A dormi în timpul postului te-ar face leneș.
copac veșnic verde cu ace lungi și moi
Săriți doza de cofeină
evitați cofeina în zilele de repaus, deoarece va percola calciu din sistem și vă va face să vă simțiți flămânzi tot timpul. (Sursa: Photo File) Când nivelurile de energie sunt scăzute, dorința de cafea sau ceai va crește cu siguranță. Dar ar trebui să evitați cofeina în zilele de repaus, deoarece va percola calciu din sistem și vă va face să vă simțiți foame tot timpul. Băuturile ideale de băut în timpul postului sunt apa de tei, sucurile de fructe de pădure, milkshake-urile și lassi. Băuturile de menta sunt, de asemenea, grozave!
Luați-vă la gustări
Alimentele de post Navratri cuprind o varietate de feluri de mâncare. În loc să vă bucurați de gustări și să prețuiți delicatețea, este important să oferiți corpului hrana de care are nevoie. Mergeți la gustări și ridicați ingrediente hrănitoare. Adăugați fructe, pururi fibroși, curry și legume sănătoase
farfurie pentru a savura o masă care energizează. A mânca corect este trucul pentru a umple corect.
diferite tipuri de plante de jad
Autodisciplina este cheia
Fumatul sau băutul deshidratează în continuare corpul și creează reflux acid. Deoarece corpul tău nu este pregătit să ia elemente dure, cel mai bine este să eviți obiceiurile dependente.
Exercitarea este bună!
Optează pentru o plimbare dimineața sau cel puțin 15-20 de minute de yoga pentru a-ți canaliza nivelul de energie. (Sursa: Photo File) Activitatea fizică ușoară, cum ar fi o plimbare sau un dans în noaptea Garba, poate fi excelentă pentru a rămâne activ. Când vă ocupați de treburile zilnice și vă răsfățați cu un stil de viață activ, nivelurile de energie rămân ridicate. Optează pentru o plimbare dimineața sau cel puțin 15-20 de minute de yoga pentru a-ți canaliza energia și a te simți luminos și fericit toată ziua. Nu vă îndepărtează doar atenția de foame, ci vă face să vă simțiți fericiți și certați.