Te simți scăzut? Câteva moduri naturale în care poți găsi fericirea
Fericirea este legată de hormoni. Dacă îi hrănești cu felul potrivit de mâncare, îți pot ușura viața.
Bomboanele întunecate sunt mâncarea preferată de toată lumea atunci când se simt nu atât de fericiți. (Sursa: Getty / Thinkstock) Se spune că tu ești ceea ce mănânci. Sănătatea dvs., în special sănătatea mintală, depinde de o mulțime de factori, unul dintre ei fiind mâncarea. Toată lumea vrea să fie fericită în viață, dar fericirea nu este doar o stare de spirit. Este ceva la care lucrezi în fiecare zi. Fericirea este legată și de hormoni. Dacă le hrăniți cu felul potrivit de alimente, serotonina, dopamina și endorfinele vă pot ușura viața. Ca atare, iată câteva alimente fericite pe care le veți găsi în bucătăria dvs., pentru zilele în care simțiți în special blues-ul. Citiți mai departe.
Ciocolata neagra
Să începem cu cea mai evidentă. Bomboanele de ciocolată, în special cele întunecate, sunt mâncarea tuturor, când se simt nu atât de fericiți. Se crede că cofeina din ciocolata neagră menține somnolența departe, făcându-ne să ne simțim mai concentrați și pregătiți. De asemenea, ciocolatele negre sunt bogate în antioxidanți, care au puteri de modificare a dispoziției.
Nuci si seminte
Serotonina este considerată a fi hormonul fericit. Reglează starea de spirit și memoria. Și ceea ce vă hrăniți sistemul gastro-intestinal afectează în cele din urmă și sistemul endocrin. Nucile și semințele conțin multă vitamină E, care protejează celulele de stresul oxidativ care face dificilă creierul să respire și să funcționeze normal.
Somon
Prin încorporarea peștelui de somon, dați un impuls dietei, deoarece corpul dumneavoastră nu poate produce în mod natural acid gras esențial. (Sursa: Getty / Thinkstock) Consumul de pește aduce beneficii sănătății. Printre altele, acizii grași omega-3 ajută la relaxarea mușchilor, la digestie, la coagularea sângelui și la fertilitate. Conform unei meta-analize publicate în Journal of Epidemiology and Community Health , persoanele care consumă mai mult pește au mai puține șanse să experimenteze simptome de depresie. Prin încorporarea peștelui de somon, dați un impuls dietei, deoarece corpul dumneavoastră nu poate produce în mod natural acid gras esențial.
Afine
Secretul fericirii constă în afine. Aceste fructe de padure îmbunătățesc fluxul de sânge către creier, facilitând mișcarea organismului în jurul dopaminei și serotoninei. De asemenea, afinele sunt bogate în antioxidanți, carbohidrați simpli și fibre, reducând astfel inflamația din organism.
Alte lucruri de încercat
Încercați aromoterapia. Se crede că unele mirosuri pot elibera instantaneu dopamină și serotonină în sânge, reducând astfel stresul și anxietatea. Puteți încerca câteva crenguțe de lavandă și / sau uleiuri esențiale. În plus, puteți difuza niște vanilie care, potrivit studiilor, crește nivelul de serotonină din organism.