Ficat gras: strategii dietetice simple pentru a gestiona starea

Partea nefericită a NAFLD este că adesea nu este diagnosticată deoarece simptomele - oboseală, oboseală și slăbiciune - sunt adesea ignorate sau confundate din cauza lipsei de somn sau a unui program agitat.

Ficatul gras, ceea ce este ficatul gras, cauzele ficatului gras, simptomele ficatului gras, ficatul gras NASH, tratamentul ficatului gras, dieta ficatului gras, vârsta ficatului gras, alcoolul ficatului grasPartea nefericită a acestui NAFLD este că este adesea nediagnosticată, deoarece simptomele acestuia sunt obișnuite, cum ar fi oboseala, oboseala și slăbiciunea. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

O acumulare prea mare de grăsime nu este doar nesănătoasă pentru organism, ci și pentru ficat, deoarece acumularea de grăsime în ficat poate duce la probleme cu ficatul gras, a spus dr. Praveen Jha, MD, DM, consultant gastroenterologie, Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.

El a explicat că un ficat se numește ficat gras atunci când mai mult de 5% din acesta este gras. În timp ce consumul de prea mult alcool dă naștere ficatului gras, există încă multe cazuri de boli ale ficatului gras, care nu se datorează consumului de alcool. Un număr de afecțiuni ale ficatului gras se încadrează în categoria largă de boli hepatice nealcoolice (NAFLD), care este una dintre cele mai frecvente boli hepatice la adulți și copii din India, a spus el. indianexpress.com .



Partea nefericită a NAFLD este că adesea nu este diagnosticată deoarece simptomele - oboseală, oboseală și slăbiciune - sunt adesea ignorate sau confundate din cauza lipsei de somn sau a unui program agitat. Un alt simptom comun al ficatului gras alcoolic este greața. Dacă boala a dus la o complicație avansată, este posibil să aveți toate semnele și simptomele cirozei hepatice, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, îngălbenirea pielii, mâncărime, vânătăi ușoare și oboseală. Odată cu trecerea timpului, NAFLD nediagnosticat provoacă afecțiuni hepatice grave numite steatohepatită nealcoolică (NASH), pe lângă alte NCD, inclusiv boli de inimă, diabet și boli de rinichi, a spus dr. Jha.



Strategii dietetice pentru a scăpa de ficatul gras

∙ Reduceți carbohidrații, în special carbohidrații rafinați



Potrivit diferitelor cercetări, doar 16% din grăsimile din ficat provin din dieta dvs., iar o mare parte provine din acizii grași din sânge. Deci, este esențial să ne controlăm dieta, deoarece excesul de carbohidrați din corpul nostru se transformă adesea în grăsimi. Acumularea de grăsimi în ficat crește odată cu consumul de alimente și băuturi bogate în fructoză. Deci, dacă urmezi o dietă cu fructe, este posibil ca greutatea corporală să crească cu 2%, dar acumularea de grăsimi în ficat să crească cu 27%.

ce fel de pin are conuri mici de pin

∙ Includeți alimente care favorizează pierderea grăsimilor hepatice

Pe lângă reducerea carbohidraților și evitarea consumului excesiv de calorii, există anumite alimente și băuturi care pot fi benefice pentru ficatul gras. Pentru a promova pierderea de grăsime hepatică, ar trebui să aveți o dietă bogată în ulei de măsline, nuci și avocado. De asemenea, puteți lua proteine, deoarece s-a constatat că proteinele reduc grăsimile din ficat cu 20%. Chiar și catehinele prezente în ceaiul verde scad grăsimea ficatului și inflamația la persoanele cu NAFLD.



∙ Potolește-ți setea cu apă

În veri, există tendința de a pătrunde în sucurile de fructe în comparație cu apa potabilă. Însă nu este recomandabil să beți suc de fructe atunci când aveți boli ale ficatului gras. Sucul de fructe poate crește acumularea de grăsimi în organism. Bea apă, deoarece ajută ficatul să deplaseze toxinele prin propriile sale sisteme celulare și să le accelereze la ieșirea din corp.

Exercitiile fizice pot ajuta la reducerea grasimilor hepatice



a scăpa de gândaci de pe plantele de casă

De obicei, o persoană cu un IMC peste 30 de ani este predispusă la această boală. Activitatea fizică este esențială pentru a reduce atât grăsimea corporală, cât și cea hepatică. Antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) s-a dovedit, de asemenea, benefic pentru scăderea grăsimilor hepatice. Chiar și exercițiile de intensitate redusă sunt la fel de benefice. Dar trebuie să faceți it regulat.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.