Experimentați schimbări de dispoziție, anxietate după Covid? Expertul sugerează modalități simple de a te simți mai bine

Nutriționistul și expertul în fitness Munmun Ganeriwal au luat recent rețelele sociale pentru a împărtăși câteva sfaturi pentru a învinge blues-ul post-Covid

Căutați ajutor profesionist individual dacă continuați să vă simțiți copleșiți, recomandat nutriționist și expert în fitness Munmun Ganeriwal. (Sursa: pixabay)

Chiar și după ce un test COVID este negativ, ar putea exista simptome persistente în următoarele luni sau ceea ce este numit COVID lung. Oboseala post-COVID și slăbiciune au fost observate frecvent la mulți pacienți. Unii suferă, de asemenea, de anxietate și depresie.

În urma acestui lucru, cum luptă transportatorii de lungă durată cu blues-ul post-Covid?

Nutriționistul și expertul în fitness Munmun Ganeriwal au luat recent rețelele sociale pentru a împărtăși câteva sfaturi pentru a învinge blues-ul post-COVID. Cei care se confruntă cu modificări ale dispoziției, ceață cerebrală, somn slab, anxietate sau depresie după Covid, NU intră în panică. Să știți că este normal. Cel mai important, amintește-ți că recuperarea necesită timp, a scris ea pe social media.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de „Yuktahaar” de Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)

Iată ce a sugerat ea:

* Mănâncă bine: urmează o dietă sănătoasă și echilibrată.
*Fă sport regulat
* Mutați-vă des: mergeți în jur. Dacă nu puteți, practicați câteva întinderi pe pat sau pe scaun
* Prioritizează odihna și somnul: practică „Yoga nidra” la culcare
* Meditați zilnic
* Stai departe de știri deranjante: limitează-ți timpul pe social media
* Evitați fumatul și alcoolul: acest lucru va reduce la minimum inflamația din creier

Căutați ajutor profesionist individual dacă continuați să vă simțiți copleșiți, a recomandat în continuare nutriționistul și expertul în fitness.

Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.