Tot ce trebuie să știți despre lenea de iarnă
Tot ce ai nevoie este ceva soare. Amintește-ți că lenea de iarnă este doar o fază asupra căreia nu ai control.
În ierni, zilele sunt mai scurte, iar în zonele mai reci, soarele este aproape niciodată vizibil. Lumina soarelui este direct legată de productivitatea și nivelurile de fericire. (Sursa: Getty / Thinkstock) Vă simțiți extrem de leneși în lunile de iarnă, în care doriți doar să vă târâți sub o pătură și să hibernați? Ei bine, știința spune că nu este nimic în neregulă cu tine și nu ai devenit brusc leneș. Această letargie are legătură cu vremea, iar vremea nu o controlezi. Te întrebi despre ce lene este iarna? Citiți mai departe.
În ierni, zilele sunt mai scurte, iar în zonele mai reci, soarele este aproape niciodată vizibil. Lumina soarelui este direct legată de productivitatea și nivelurile de fericire. În absența luminii solare, ceasul intern sau ritmul circadian sunt afectate, rezultând modificări ale nivelului de serotonină - hormonul fericit care este responsabil pentru bunăstarea unei persoane. Experții spun că aceste schimbări dau tot felul de simptome, inclusiv energie scăzută, lipsa de interes față de activitățile pe care altfel ți-ar fi plăcut, încetineală și dorința de hibernare.
Când vă așezați să vă scrieți rezoluțiile pentru anul următor, rețineți că ianuarie este de fapt un buzzkill, din cauza scăderii severe a temperaturii în emisfera nordică. Prin urmare, este considerată și cea mai puțin productivă lună. Pentru majoritatea oamenilor, scăderea continuă a nivelurilor de serotonină este dăunătoare, deoarece îi face să se simtă iritați, norocoși și extrem de leneși.
Dar lenea de iarnă nu este singura mâncare de luat masa. Uneori, scăderea hormonilor fericiți poate provoca afecțiuni grave precum tulburare afectivă sezonieră (SAD) . O persoană cu SAD poate prezenta simptome care pot fi confundate cu lene, inclusiv anxietate, probleme de somn, modificări ale poftei de mâncare, probleme de concentrare, sentimente de depresie, printre altele.
Pentru a face iernile mai suportabile și pentru a scăpa de letargie, puteți încerca câteva lucruri, inclusiv terapia cu lumină, care, în esență, vă expune la o cutie de lumină. Dispozitivul poate fi găsit online. Potrivit unui studiu realizat în anul 1998, publicat în jurnal Medicină psihologică, terapia cu lumină a ajutat 70 la sută dintre pacienți să-și crească nivelul de fericire în doar câteva săptămâni.
În plus, puteți ceda la această letargie și somn, astfel încât să vă simțiți energizat. Iernile, mai mult decât verile, te pot face să te simți în special dimineață. Acest lucru vă poate modifica și starea de spirit. Încercați să urmăriți cel puțin șapte ore în fiecare noapte.
Amintește-ți că lenea de iarnă este doar o fază asupra căreia nu ai control. Ca atare, nu fi greu cu tine. Luați-l încet, luați-l ușor, găsiți un hobby și încercați să ieșiți din când în când, mai ales într-o zi deosebit de însorită.