Foamea emoțională vs foamea reală: cunoașteți diferența

„Consumul emoțional este atunci când suntem epuizați mental și mintea noastră are nevoie de combustibil pentru a face față stresului și dorește alimente nesănătoase”, a spus un nutriționist.

În această situație, mâncarea funcționează ca o recompensă pentru creier. Înregistrat ca recompense, creierul nostru își amintește ce simt și le caută, a declarat dr. Sinha, adăugând că cheia formării obiceiurilor devine apoi poftă. (Sursa: Unsplash)

Ajungi adesea să mănânci atunci când te simți scăzut, obosit sau stresat? Mai ales în timpul blocării, am experimentat pofte în timpul zilei și ne-am răsfățat cu gustări nesănătoase pentru a ne sătura durerile de foame. Dar suntem cu adevărat flămânzi sau doar experimentăm „foamea emoțională”?

Actor Sameera Reddy, care continuă să le ofere adepților o privire asupra călătoriei sale de fitness - de la partajarea videoclipurilor sale de antrenament la inspirația oamenilor despre pozitivitatea corpului, a mers recent pe Instagram pentru a vorbi despre foamea reală față de alimentația emoțională și despre modul în care se poate crea un echilibru.

Ești un consumator emoțional? Oamenii vorbesc întotdeauna despre diete și alimentație sănătoasă, dar este important să ajungi cu adevărat la esența motivului pentru care este atât de greu să rămâi consecvent! În ultimele șase luni, împreună cu exerciții fizice consistente, am slăbit aproape 10 kg și a trebuit să mă adânc într-adevăr să nu mănânc din cauza stresului și a epuizării mamei. Când te simți scăzut, obosit sau negativ, există anumite pofte care încep și simt că am reușit să-l echilibrez fiind conștient de ceea ce sunt alimentele mele declanșatoare, a scris ea. Aruncă o privire.

poze cu un cireș care plânge

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Sameera Reddy (@reddysameera)

Explicând acest lucru, nutriționistul în sănătate și antrenorul holistic pentru sănătate, Karishma Shah a spus: Când corpul nostru este într-o stare de stres, avem tendința de a face alegeri greșite în ceea ce privește alimentele. Acest lucru este, de asemenea, atunci când corpul nostru tânjește după mai multe alimente junk, zaharuri și alimente prăjite. Mâncarea emoțională este, de asemenea, numită mâncare fără minte, deoarece este atunci când tocmai lăsăm mâncarea în gură. Este o modalitate de a ne combate stresul și de a găsi confort.

Cu alte cuvinte, atunci când suntem epuizați mental și mintea noastră are nevoie de combustibil pentru a face față stresului și poftește alimente nesănătoase, a spus ea.

Pe de altă parte, foamea reală este atunci când mirosim mâncare și începem să salivăm și toate sucurile noastre digestive sunt aprinse și când corpul nostru trimite semnale creierului că acum îi este foame și este gata să ia mâncare, a spus ea. indianexpress.com .

Cum să gestionezi foamea emoțională?

Șah a sugerat modalități de a controla foamea emoțională.

* Relaxați-vă și deconectați-vă înainte de a mânca
* Mestecați-vă bine mâncarea
* Desfaceți cămara dvs. cu capse sănătoase și opțiuni de gustare
* Mănâncă cu ochii pentru a te bucura de culorile, texturile și aroma mâncării
* Nu vă distrați în timp ce mâncați, așa cum stați în fața unui laptop, telefon mobil sau televizor.