Hacks nutriționali eficienți pentru a induce alăptarea
Consumați zilnic cel puțin 3-4 litri de lichid, a spus nutriționistul Lovneet Batra
Aveți 100 de grame de proteine într-o zi pentru a crește alăptarea. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Timpul imediat după naştere poate fi cu adevărat copleșitor pentru noile mame. O schimbare importantă importantă este că li se cere să exprime laptele în câteva ore de la livrare. Cu toate acestea, alăptarea s-ar putea să nu fie adecvată, fie pentru că bebelușul nu este capabil să suge, fie din cauza sfarcurilor plate, care pot avea un impact asupra sistemului de coping, a spus dr. Helai Gupta, expert în alăptare, Rosewalk Hospital.
Totuși, ea a adăugat că trebuie mai întâi să se felicite pentru livrare și apoi să accepte că este o situație temporară.
Expresia manuală este simplă, dar necesită răbdare. Metoda exactă este explicată în general de consilierul în lactație. Punctele de bază de reținut sunt să stați într-o poziție confortabilă, să păstrați un pahar de apă în apropiere, deoarece este firesc să simțiți sete după lapte lăsat în jos și să masați sânul în mod corespunzător. Ar trebui să se facă pornind de la periferie într-o manieră circulară, deplasându-se către areole, cupându-ți sânul cu o mână făcând un „C”. Apoi țineți mamelonul cu degetul arătător și degetul mare și deplasați-l înainte și înapoi până când veți obține un spray bun, a explicat dr. Gupta.
Alternativ, conform Dr. Gupta, s-ar putea folosi un scut pentru mameloane pentru mameloane plate sau un dispozitiv de aspirație pentru a face mameloanele să iasă. Pompele de sân, atât manuale, cât și electrice, sunt, de asemenea, o opțiune viabilă. Cu toate acestea, sterilitatea și curățenia trebuie asigurate cu toate aceste dispozitive după utilizare. Este logic să verificați frecvent scutecul bebelușului - un scutec umed și murdar este un bun indiciu că bebelușul dvs. primește hrană adecvată, a spus dr. Gupta.
Ea a subliniat, de asemenea, că mameloanele nu ar trebui să doară în timp ce extrag laptele.
Cum se poate asigura suficientă alăptare?
Nutritionist Lovneet Batra au împărtășit câteva sfaturi simple pe care se pot baza noile mame pentru a crește expresia laptelui.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de Lovneet Batra (@lovneetb)
* Consumați cel puțin 3-4 litri de lichid zilnic. Acest lucru poate fi sub formă de preparate cum ar fi chimen sau apă de semințe de carambol.
* Aveți 100 de grame de proteine într-o zi
* Adăugați lactogeni, cum ar fi semințe de schinduf înmuiate, 1 linguriță la culcare
*Include ovăz și dalia în dieta ta
* Ia lapte cu ½ linguriță de shatavari când te trezești dimineața. Pentru cei neinițiați, shatavari este o plantă care ajută la îmbunătățirea vitalității. Ca plantă adaptogenă, se spune că ajută corpul să facă față stresului fizic și emoțional.