Obiceiuri alimentare care ar putea duce la balonarea stomacului
Balonarea este de obicei cauzată de producția excesivă de gaze sau de tulburări ale mișcării mușchilor sistemului digestiv.
Am găsit câteva obiceiuri alimentare obișnuite care ar putea afecta sistemul digestiv și pot duce la balonare. (Sursa: Photo File) Balonarea poate fi o problemă reală dacă apare în mod regulat. Acesta este cauzat de producția excesivă de gaze sau de perturbări ale mișcării mușchilor sistemului digestiv, de obicei datorită consumului de alimente nedorite și băuturi carbogazoase, consumului unei mese abundente, menstruației și constipației, printre alte motive.
De multe ori provoacă durere, disconfort și senzație de umplere în stomac. V-ați întrebat vreodată ce ar putea cauza această problemă? Dacă nu puteți pune degetul pe el, atunci aceste informații ar putea ajuta.
Nu mestecați alimentele în mod corespunzător
Nerespectarea principiilor unei alimentații conștiente poate duce la multe tulburări de alimentație, împreună cu balonare în stomac. Mestecarea ajută la descompunerea mecanică a alimentelor și la eliberarea enzimelor digestive, cum ar fi amilaza în salivă. Ignorând această etapă importantă a digestiei, oamenii ajung să pună mai multă presiune pe restul tractului digestiv, ceea ce poate duce la fermentarea alimentelor în intestin și producerea de gaze.
Consum excesiv de gume de mestecat
Unii oameni mestecă în mod constant gingii pentru a-și reduce pofta de mâncare și pentru a avea respirație proaspătă. În acest proces, înghit excesul de aer care contribuie la balonare. Trimite un semnal greșit sistemului digestiv cu privire la intrarea alimentelor, ceea ce duce la producerea de enzime necesare pentru a le descompune. Dar atunci când nu există alimente de procesat, apare balonarea.
Consumul de apă în timpul mesei
Este recomandabil să beți apă cu 30 de minute înainte de masă sau aproximativ 45 de minute după masă și niciodată între ele. Când bem lichide sau apă între mese, acesta încetinește procesul de digestie și te face să te simți umflat și mai plin.
Mănâncă prea târziu noaptea
În aceste zile, oamenii își iau masa de seară destul de târziu. În timp ce acest lucru vă poate permite să lucrați târziu sau să împachetați mai multe evenimente sociale seara, mâncarea prea aproape de culcare pune o tensiune suplimentară asupra sistemului digestiv, ceea ce poate duce la balonare.
Mancare sarata
Oamenii tind să bea mai multă apă atunci când mănâncă alimente sărate, comparativ cu atunci când mănâncă alimente sărace în sodiu. Aportul ridicat de sodiu și de apă este o combinație proastă pentru o burtă umflată. Ceva precum munching chips-uri și gustări la pachet contribuie, de asemenea, la balonare.