Ați observat goana și haosul pe care îl purtați în întreaga zi când vă începeți ziua în grabă? Din păcate pentru majoritatea dintre noi, ziua începe cu amânarea alarmelor, sărind peste micul dejun și grăbindu-se prin abluțiile de dimineață. Dar puteți schimba lucrurile în jur și puteți începe ziua pe o notă pozitivă și sănătoasă, făcând modificări minore în rutina dvs.
Dr. Manoj Kutteri, director de wellness la Atmantan Wellness Center sugerează 10 moduri care vă vor ajuta să vă începeți ziua într-un mod sănătos!
* Stai departe de telefonul mobil
Chiar și atunci când ochii sunt încă închiși dimineața, întindem mâna spre telefonul mobil. Și când ochii se deschid, mintea reacționează la toate notificările primite. Acest tip de trezire ne poate afecta starea de spirit, emoțiile, stabilitatea mentală și pozitivitatea. Este important să stați departe de tehnologie cel puțin o oră după trezire pentru a începe ziua cu o notă pozitivă.
Fii recunoscător pentru o nouă zi strălucitoare
insectă în dungi alb-negru
Fiecare zi nouă promite noi oportunități și sentimente noi și a fi recunoscător pentru această binecuvântare insuflă fericire. Când te trezești, recunoaște ziua bună pe care ai avut-o cu o zi înainte și așteaptă cu nerăbdare ziua următoare. Recunoștința te face să te simți certat, fericit și amabil.
* Oferă-i corpului tău impuls
Este important să se hidrateze corpul dimineața după ce ați dormit ore întregi. Apa potabilă este dimineața și este o modalitate bună de a stimula metabolismul organismului, de a elimina toxinele și de a umple pielea. De asemenea, puteți bea apă caldă de lămâie pentru a reîncărca corpul și a stimula procesul digestiv. Vă ajută să vă mențineți în formă, să pierdeți în greutate și să începeți ziua proaspătă.
CITIȚI ȘI: Practicați aceste asane yoga dimineața pentru o zi sănătoasă înainte
* Ridică-te înainte de ora stabilită
În loc să amânați alarma în mod repetat, încercați să vă treziți cu cel puțin 15-20 de minute mai devreme decât era planificat. În acest fel veți petrece câteva momente tăcute cu voi înșivă, unde vă puteți citi gândurile, vă puteți relaxa și vă puteți înmuia în împrejurimi. De asemenea, puteți alege să meditați în acest timp pentru echilibru mental și emoțional.
* Răsfățați-vă cu unele exerciții
Exercițiile fizice ar trebui să fie o parte esențială a rutinei de dimineață. Fie că sunt niște asanasuri de yoga, o plimbare în parc sau lovirea în sala de gimnastică - îngrijirea sănătății și transpirația ușoară ajută la relaxarea corpului. Exercitarea energizează corpul și te pregătește pentru o zi.
* Planificați-vă ziua cu o seară înainte
Având un plan vă ajută să vă faceți ziua mult mai productivă! Dar, mai degrabă decât să planificați dimineața, faceți-o cu o seară înainte. Când agenda zilei este deja cunoscută, te trezești pregătit și cu mintea hotărâtă.
un pin este un
* Micul dejun dimineața este fericire
Pregătiți un mic dejun delicios ca un tratament pentru dvs. dimineața. Încărcați unele proteine, vitamine și minerale sub formă de alimente nutritive pentru a trata papilele gustative. Fie că este vorba de sandvișuri prăjite, clătite sau cu soare în sus - un mic dejun sănătos începe ziua perfect.
* Exersează pozitivitatea
Ascultați muzică pozitivă, scuturați un picior, pictați, jucați-vă cu animalele de companie, citiți o carte - faceți ceea ce vă aduce pozitivitate. A face ceva ce îți place dimineața aduce emoții pozitive și gânduri fericite.
* Baia terapeutică de dimineață
Saltul la duș dimineața relaxează corpul și mintea. Face mintea alertă și calmează corpul în timp ce îl reîncarcă și îl energizează. O baie de lux cu o spălare corporală plăcută sau șampon poate fi terapeutică.
* Începeți-vă ziua cu o notă calmă
Scoateți câteva minute pentru a practica meditația. Participă la ceea ce spune mintea ta și adresează-ți emoțiile. Cum vă descurcați sentimentele spune multe despre cum vă descurcați ziua. Începeți-vă ziua cu o notă calmă pentru a avea o zi plăcută.
O viață pozitivă și sănătoasă începe cu o dimineață pozitivă și sănătoasă. Luați obiceiurile potrivite și urmăriți-vă cum lumea se schimbă.