Bea zilnic două pahare de lapte „pentru a vărsa flab”
Doriți să aruncați flaconul? Bea zilnic două pahare de lapte, spune un nou studiu.
Doriți să aruncați flaconul? Bea zilnic două pahare de lapte, spune un nou studiu.
În studiul de doi ani, cercetătorii din Israel au descoperit că adulții care au băut aproape două pahare de lapte pe zi au avut cele mai ridicate niveluri de vitamina D și calciu și au pierdut în medie aproape 12 kilograme.
tipuri de fructe de pădure roșii cu imagini
Aceasta este aproape dublu față de pierderea în greutate a persoanelor care tin dieta care au avut puține sau deloc produse lactate. Și fiecare porție suplimentară de lapte cu trei sferturi a dus la scăderea a mai mult de 10 kilograme după șase luni, potrivit studiului.
Peste 300 de bărbați și femei supraponderali sau cu risc în vârstă de 40-65 de ani au luat parte la studiul de doi ani. Au urmat fie o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, fie o dietă „mediteraneană” bazată pe pește, fructe, legume, iaurt, ulei de măsline și pâine.
flori albe cu centre violet
Dar, indiferent de dieta participanților, cercetătorii au descoperit că cei cu cel mai mare aport de lactate au pierdut cea mai mare greutate.
Ei au descoperit că cei cu o medie de aproximativ 580 mg pe zi la șase luni de la studiu, cantitatea din aproape două pahare de lapte, au pierdut aproximativ 12 lb după doi ani. Aceasta se compară cu pierderea în greutate de aproximativ 7 kilograme pentru cei cu cel mai mic aport de calciu din lactate.
Cercetătorii din Israel au descoperit, de asemenea, că nivelurile de vitamina D - fie din lapte sau din alte surse ?? a afectat în mod independent succesul pierderii în greutate.
Constatările au fost publicate în „American Journal of Clinical Nutrition”.
ce tip de plantă este o ferigă