Probleme digestive? Contează pe aceste sfaturi ale experților pentru ajutor
Nu lăsați problemele digestive să vă tulbure. Iată cum puteți face bilanțul sănătății dumneavoastră.
Păstrați la distanță tulburările digestive cu aceste sfaturi ușoare. (Sursa: Photo File) Cu cei mai mulți dintre noi limitați la casele noastre din cauza blocării, se pot întâlni probleme digestive, cum ar fi arsuri la stomac, aciditate, boala de reflux gastroesofagian și chiar gastroenterită. Dar nu vă faceți griji, deoarece avem un plan nepăsător pentru a vă ajuta să abordați aceste afecțiuni digestive. Tot ce trebuie să faceți este să urmați aceste sfaturi simple pentru a menține un sistem digestiv sănătos, sfătuiește dr. Roy Patankar, principal gastroenterolog și director al spitalului Zen.
Tipuri de probleme digestive pe care oamenii îl pot întâlni:
Reflux de acid
Refluxul acid se întâmplă atunci când sfincterul esofagian inferior (LES) nu funcționează corect. LES poate fi descris ca un inel de mușchi între stomac și esofag. În timpul procesului normal de digestie, tinde să se deschidă pentru a lăsa alimentele să treacă în stomac și se închide pentru a menține acidul stomacal în afara esofagului. Dar, dacă LES este slab sau se relaxează, atunci acidul poate reveni în esofag provocând iritații. De asemenea, trebuie să rețineți că arsurile la stomac sunt un simptom al refluxului acid. Când acidul își intră în esofag, mucoasa celulară devine iritată și durere. Dar nu uitați că nu tot refluxul acid poate duce la arsuri la stomac.
Urmăriți trackerul Indian Express Covid-19 pentru ultimele actualizări
Arsurile la stomac sunt doar un simptom al refluxului acid. Alte simptome ale refluxului acid sunt dureri abdominale, dureri în gât, balonare, stomac deranjat, greață, dificultăți la înghițire și gust acid în partea din spate a gâtului.
Boala de reflux gastroesofagian
GERD tinde să apară atunci când acidul stomacului curge înapoi în tubul care leagă gura și stomacul (esofag). Acest lucru poate irita mucoasa esofagului. Se pot prezenta simptome precum dificultăți la înghițire, dureri în piept, senzație de nod în gât, tuse cronică, lipsă de somn, gust acru în gură și arsuri la stomac. Acum, deoarece oamenii sunt acasă, tind să facă compromisuri cu obiceiurile lor alimentare sau cu programul de somn, ceea ce ar putea duce la afecțiune.
arbuști ușori pentru fața casei
Constipația de carantină ”a făcut mișcările intestinale neregulate și dureroase. (Sursa: Getty / Thinkstock) Diaree
Acest lucru se întâmplă atunci când cineva are mișcări intestinale frecvente sau libere. Este cauzată uneori de bacterii din alimente, infecții, stres și anumite medicamente. Simptomele sunt dureri abdominale, crampe, urgență pentru a merge la toaletă, vărsături și oboseală.
ce boabe crește pe copaci
Constipație
Datorită stilului de viață sedentar și a obiceiurilor alimentare defectuoase, se poate suferi constipație . Constipația poate fi descrisă ca având mai puține miscarile intestinului o săptămână. Simptomele sunt trecerea scaunelor dure, tensionarea pentru a avea mișcări intestinale sau incapacitatea de a trece scaunele.
Hemoroizi (grămezi)
Sunt vene umflate în partea inferioară a anusului și rectului. Când pereții acestor vase sunt întinse, acestea se irită și chiar sângerează. Astfel, este extrem de important să se ocupe de această afecțiune.
Cunoașteți factorii declanșatori
Notați alimentele și băuturile care vă oferă un moment dificil. Păstrați un jurnal despre ceea ce mâncați și beți. Amintiți-vă că declanșatoarele vor varia de la o persoană la alta. Evitați automedicația și consultați un medic. Nu luați simptomele ușor.
Respectați o dietă sănătoasă și bine echilibrată
scapă de obiceiurile alimentare defectuoase; discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la dieta corectă plan. Controlul porțiunilor este cheia, astfel încât să evitați să treceți peste bord. Mănâncă alimente bogate în fibre, care pot adăuga în vrac scaunele și pot regla digestia. Acest lucru va preveni gazele, diareea și balonarea.
Aveți mai multe fibre în alimente pentru a vă menține metabolismul în funcțiune. (Sursa: Getty / Thinkstock) Respectați obiceiuri sănătoase
Evitați să vă culcați la scurt timp după ce ați mâncat, nu mâncați în exces, evitați menta, nu optați pentru mese mari. În schimb, mâncați mese mici, frecvente.
Adjudecați-vă alimentelor picante, acide și citrice
Spuneți nu alcoolului și fumatului și mențineți o greutate bună. Nu beți ceapă sau suc de roșii și nici măcar nu consumați ceapă crudă.
Evitați alimentele acide, zahărul, procesate, uleiul și alimentele picante
fructe roșii care cresc pe copaci
Evitați să mâncați noaptea târziu. Limitați consumul de alcool și reduceți fumatul. Rămâi hidratat, bând multă apă. Exercițiu zilnic acasă.
Trebuie să practicați o igienă bună a mâinilor
Spălați-vă mâinile după ce ați vizitat toaleta și înainte de a mânca alimente pentru a preveni transmiterea bacteriilor. Acest lucru poate ajuta la menținerea diareei la distanță.
Stresul vă poate declanșa problemele digestive
Optează pentru tehnici de relaxare precum yoga sau meditație.
toate tipurile de stejari