Contează pe aceste sfaturi ayurvedice pentru a dormi bine în seara asta
Cercetările arată că dormirea suficientă de calitate la momentul potrivit este vitală pentru sănătatea mintală, sănătatea fizică, calitatea vieții și siguranța
Dormi bine? (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Somnul este extrem de important pentru întinerirea corpului și a minții. Cu toate acestea, datorită diferiților factori de stil de viață, cum ar fi programele neregulate, dieta și inadecvate activitate fizica , mulți tind să se confrunte cu probleme cu somnul. Deși uneori poate fi gestionat prin anumite modificări ale stilului de viață, dar dacă v-ați confruntat cu probleme de somn cronice, este important să solicitați intervenția medicală cel mai devreme.
De ce este important somnul?
Deficitul de somn a fost legat de multe probleme cronice de sănătate, inclusiv boli de inimă, boli de rinichi, hipertensiune arterială, diabet, accident vascular cerebral, obezitate și depresie.
Un mit obișnuit este că oamenii pot trece puțin prin somn, fără efecte negative. Cu toate acestea, cercetările arată că dormirea suficientă de calitate la momentul potrivit este vitală pentru sănătatea mintală, sănătatea fizică, calitatea vieții și siguranța.
Conform practicianului ayurvedic dr. Aiswarya Santhosh, câteva sfaturi ayurvedice simple pot fi utile.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare împărtășită de Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)
Potrivit lui Ashtanga Hridaya, laptele de bivol este cel mai bun pentru un somn bun, a spus ea.
flori galbene cu centrul roșu
Iată câteva sfaturi pentru a vă oferi un somn mai bun
* Faceți baie cu apă caldă înainte de culcare
* Meditează înainte de culcare
* Aplicați ulei pe tălpi noaptea
* Ia un pahar de lapte de bivolă noaptea
* Evitați mesele grele pe timp de noapte
*Do yoga sau exerciții zilnice
* Luati cina înainte de ora 19 sau maxim 20.00