Tulburări comune de somn pe care nu trebuie să le ignorați
Insomnia este cunoscută a fi cea mai frecventă tulburare de somn. Dar există și alte forme despre care ar trebui să știți.
O persoană poate întâmpina probleme cu somnul noaptea din cauza stilului de viață. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Nu putem sublinia suficient importanța unui somn bun. Somnul de calitate nu numai că menține sistemul imunitar sănătos, ci reglează și hormoni precum grelina și leptina care ajută la echilibrarea apetitului. Experții sfătuiesc că un adult ar trebui să doarmă cel puțin 7-9 ore în medie și că, dacă cineva nu doarme suficient, doarme la o oră incorectă sau în pauze, trebuie să consulte un specialist pentru a exclude orice tulburare de somn.
Al corpului tensiune arteriala se reglează printr-un somn adecvat. De asemenea, este esențială în promovarea sănătății inimii, repararea mușchilor, consolidarea cognitivă și limitează apariția tulburărilor de somn. Datorită stilului nostru de viață actual, s-ar putea să ne confruntăm cu probleme cu somnul noaptea și avem tendința de a ignora semnele până când problema escaladează, explică Dr. Rima Chaudhari, consultant neurolog, Spitalul Fortis, Mulund.
Tulburările de somn sunt un grup de afecțiuni care afectează aptitudinea de a dormi bine în mod regulat. Este o problemă comună în zilele noastre, care coincide cu o simplă durere de cap și stresul de zi cu zi. Când un pacient vine pentru o problemă de durere de cap, care este o tulburare neurologică comună, în 60-70% din cazuri este legată de tulburări de somn, spune ea.
Insomnia este cunoscută a fi cea mai frecventă tulburare de somn; cu toate acestea, există și alte forme de tulburări de somn despre care ar trebui să știți, așa cum a sugerat dr. Chaudhari.
cum arată arborii de hickory
Apnee de somn
Aceasta este o tulburare gravă a somnului în care respirația se oprește frecvent și reia, determinând scăderea nivelului de oxigen din sânge. Prin urmare, poate împiedica furnizarea de oxigen a creierului și a restului corpului. Corpul nostru simte acest eveniment și îi perturbă somnul, pentru a ne asigura că individul respiră din nou. Simptomele comune ale apneei în somn sunt sforăitul, respirația șuierătoare pentru aer și trezirea cu gura uscată.
Sindromul picioarelor nelinistite
Sindromul picioarelor nelinistite este o afectiune neurologica in care o persoana simte nevoia de a-si misca picioarele in mod constant. Persoanele cu această afecțiune experimentează disconfort sau zvâcnire (durere sau arsură) la nivelul picioarelor după ce merg la culcare. Deoarece de obicei tulbură somnul, este considerată o tulburare de somn.
floare cu petale albe și numele central galben
Experții recomandă ca un adult să doarmă cel puțin 7-9 ore în medie. (Foto: File Photo) Paralizie in somn
Paralizia în somn este o tulburare în care o persoană nu poate să se miște sau să vorbească atunci când se trezește și adoarme. În acest caz, o persoană poate avea tendința de a avea halucinații. Pacienții experimentează o anumită presiune și frică instantanee, deoarece au sentimentul că sunt conștienți, dar nu se pot mișca.
Tulburare de ritm circadian
Acesta este un tip de tulburare care se întâmplă de obicei atunci când ceasul biologic intern al unei persoane nu este sincronizat cu indicațiile externe ale timpului. Acest tip de somn este de obicei împiedicat de două sau mai multe ore, mai ales atunci când o persoană se culcă mai târziu în timpul nopții sau doarme mai târziu dimineața. Acest lucru este raportat frecvent printre cei care lucrează în ture de noapte , experimentează jet lag repetitiv sau are un ciclu de somn neregulat.
copaci mici pentru curți mici
Insomnie
Insomnie este un tip foarte frecvent de tulburare de somn în care oamenii au probleme cu adormirea sau adormirea. Au tendința de a dormi în timpul zilei și sunt în mod constant săraci de energie sau iritabili.
Sfaturi pentru a dormi mai bine noaptea
* Menține bine igiena somnului și stabilește un program de culcare.
* Reduceți consumul de cafea seara și noaptea.
* Reduceți timpul petrecut pe ecran, mai ales cu câteva ore înainte de culcare.
* Fă sport regulat.
* Evitați somnul de după-amiază sau seara devreme dacă aveți probleme cu somnul noaptea.
* Faceți o baie caldă relaxantă sau un duș înainte de a vă culca.
lista cu diferite tipuri de brânză