Combinați fitnessul și distracția cu acest antrenament precum Nia Sharma

Exercițiul subevaluat și super distractiv vă poate ajuta să vă mențineți în formă și, de asemenea, să faceți sesiunile de antrenament interesante, rupând monotonia

Nia Sharma face hula hooping; iată de ce ar trebui să încercați și voi. (Sursa: Nia Sharma / Instagram; proiectat de Abhishek Mitra)

Activitățile de fitness nu trebuie să fie plictisitoare. Puteți oricând să infuzați un element de distracție în rutina dvs. de exerciții. Nu ne credeți? Aruncăm o privire la Jamai Raja actor Nia Sharma făcând cercul hula.

Exercițiul subevaluat și super distractiv vă poate ajuta să vă mențineți în formă și, de asemenea, să faceți sesiunile de antrenament interesante, rupând monotonia.

Doar 30 de minute de hula hooping oferă aceleași beneficii de fitness pentru corp ca alte activități fizice intense, cum ar fi kickboxing, dans, salsa, cardio, a spus influențatorul de fitness Shreya Jain, Styleawhileofficial.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Nia Sharma (@ niasharma90)

Cum se face asta?

conifer cu frunze ca de ac

Antrenamentul hula hooping cu impact redus întărește mușchii nucleului și ai inimii. Aceasta înseamnă că este o alegere ideală pentru oricine dorește să elimine grăsimea încăpățânată a abdomenului și să tonifice întregul corp.

Odată ce ați învățat elementele de bază ale cercului hula, puteți oricând să experimentați diferite variații și să utilizați instrumentul într-o varietate de moduri pentru a crea formațiuni interesante. Deși un hula hoop ponderat poate fi un plus excelent în programul dvs. de exerciții pentru a pierde mai repede în greutate, începeți cu altele mai ușoare până vă obișnuiți. Indiferent dacă aveți șase sau 60 de ani, lucrați cu cercuri hula timp de câteva minute în fiecare zi pentru a fi mai în formă și mai activi, a spus Jain indianexpress.com .

Iată cele șase beneficii uimitoare ale cercului hula, care îl fac ideal pentru fiecare vârstă și tip de corp.

Arde calorii

Dacă încercați să eliminați excesul de greutate, arderea caloriilor rămâne prima dvs. prioritate. În timp ce exercițiile de gimnastică tradiționale pot ajuta la arderea între 200-300 de calorii, angajarea într-o oră de hula hooping poate duce la 400 de calorii și chiar mai mult dacă încorporați greutăți sau mișcări ale brațelor. Așadar, continuați hula hooping pentru a gestiona greutatea și a susține rezultatele pentru o perioadă lungă de timp.

Îmbunătățește echilibrul

Hula hooping este cel mai bun exercițiu pentru a îmbunătăți echilibrul și a spori flexibilitatea coloanei vertebrale. În plus, activitatea de formare a echilibrului ajută și la creșterea abilităților de coordonare mână-ochi. Când oasele și mușchii sunt aliniați, corpul folosește energia mai eficient, ceea ce ajută la reducerea oboselii musculare. De asemenea, întărirea mușchilor trapez cu hula hooping regulat împiedică să se dezvolte un cocoșat, o rotunjire asemănătoare cocoașei la bază, împărtășea Jain.

Antrenament excelent pentru nucleu / abs

Pe lângă arderea grăsimilor stomacale, cercurile hula întăresc 30 de grupe musculare din miez. Dacă doriți să vă reduceți abdomenul, oblicele, șoldurile și partea inferioară a spatelui fără a practica exerciții dificile de ab, atunci hula hooping vă poate ajuta. Mișcările față-în-spate și laterale-în-lateral în timpul activității fizice susțin una pentru a obține o talie, șolduri și coapse interioare, a spus Jain.

Lucrează-ți abdomenul cu cercuri hula. (Sursa: Getty / Thinkstock)

Reduce nivelul de stres

Hula hooping este nu numai excelent pentru bunăstarea fizică, ci și pentru sănătatea mintală, deoarece vă poate ajuta să luați legătura cu dvs., permițând o conexiune minte-corp. Combinarea unei conștientizări conștiente a respirației și a mișcărilor corporale fluide ajută la atingerea unei stări de spirit meditative. Activitatea fizică distractivă reduce stresul, ameliorează anxietatea și mărește concentrarea. Hoopingul oferă, de asemenea, mai multă încredere și îi permite să se simtă bine cu corpul lor.

Sporiți sistemul cardiovascular

Hula hooping este un exercițiu aerob excelent care îmbunătățește fluxul de oxigen în tot corpul și reduce riscul bolilor cardiovasculare. Așezarea într-un ritm constant cu cercul mărește ritmul cardiac și crește fluxul sanguin care se îmbunătățește nivelurile de colesterol .

Ameliorează durerile de spate

Așezarea timp de ore prelungite vă poate afecta mult spatele. Mișcarea ritmică a cercului hula în jurul șoldurilor crește fluxul de sânge către coloana vertebrală și îmbunătățește sănătatea coloanei vertebrale, care ajută la ameliorarea durerilor de spate. Hooping-ul este perfect pentru a promova sănătatea spatelui, deoarece îmbunătățește stabilitatea coloanei vertebrale fără a exercita presiuni mari, fără niciun risc de rănire.