Chak De! Actorul indieni Vidya Malavade face un suport dificil pentru antebraț; urmăriți videoclipul
Într-un videoclip de pe Instagram, Vidya Malavade este văzută în timp ce își echilibrează greutatea pe brațe.
Vidya Malavade tocmai s-a ridicat la antebraț. (Sursa: vidyamalavade / Instagram; imagine concepută de Gargi Singh) Noi am văzut Chak De! India actorul Vidya Malavade as a varietate de poziții de yoga care necesită multă forță, flexibilitate și practică. De data aceasta, pasionatul de fitness ne-a lăsat uimiți încă o dată, reușind o poziție dificilă de yoga inversată.
Într-un videoclip de pe Instagram, Vidya este văzută executând standul antebrațului, ridicându-și ușor ambele picioare sus în timp ce își echilibrează greutatea pe brațe. Priveste filmarea:
identificarea lăcustelor fără spiniVezi această postare pe InstagramO postare distribuită de VidyaMMalavade (idvidyamalavade) pe 16 iulie 2020 la 12:00 PDT
Beneficiile suportului pentru antebraț
Dacă ești începător, această poziție de yoga ar trebui făcută sub supravegherea unui antrenor. Suportul pentru antebraț este cunoscut și sub numele de Pincha Mayurasana. Această poziție întărește brațele, umerii, miezul și spatele. De asemenea, va ajuta la îmbunătățirea echilibrului general și la creșterea fluxului de sânge către creier, reducând stresul.
Iată cum să faci stand pentru antebraț:
* Hai cu mâinile și genunchii cu fața la perete. Îndoiți coatele pentru a vă aduce antebrațele și palmele pe podea. Partea superioară a brațelor trebuie să fie perpendiculară pe antebrațe.
plantă de yucca cu flori albe
* Îndoiți-vă degetele de la picioare și ridicați-vă șoldurile pentru a intra în Poza câinelui cu fața în jos sau poza Delfinului.
* Mergeți-vă picioarele spre coate cât mai mult posibil.
* Acum ridicați piciorul drept în sus în aer, apăsând ferm în coate și veniți pe balonul celuilalt picior.
* Îndoiți ușor genunchiul stâng și mutați greutatea înainte. Faceți un hop ușor cu piciorul stâng pentru a-l ridica lângă piciorul drept. Încercați să aterizați ușor ambele călcâie pe perete.
diferite tipuri de peri
* Strângeți-vă picioarele împreună și extindeți mingele picioarelor în sus. Asigurați-vă că nu aveți capul de pe podea. Angajați-vă miezul și vedeți dacă puteți îndepărta picioarele de pe perete pe rând. Țineți poziția timp de cinci respirații.