În ultima vreme, multe vedete au fost vocale cu privire la luptele lor cu problemele de sănătate. Unul dintre ei este Sonam Kapoor , care a împărtășit anterior suferă de SOP sau sindromul ovarului polichistic de când era adolescentă și a vorbit și despre numeroasele schimbări de stil de viață pe care le-a făcut și despre cum nu lasă starea să îi afecteze sănătatea mintală.
Într-un mod similar, cu ocazia Zilei Mondiale a Sănătății, observată anual pe 7 aprilie, ea a avut o sesiune de Instagram captivantă cu soțul și soțul ei Anand Ahuja Nutriționistul Lily Kimble, care are sediul în Africa de Sud.
The Neerja Actorul a dezvăluit, de asemenea, cum, în ultimii doi ani, dieta ei a fost organizată de Kimble pentru a include mai multe smoothie-uri distractive și este un amestec ideal de a avea totul fără a elimina niciun grup de alimente.
Ceas.
păianjen cu dungă neagră pe spate
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)
Cea mai mare problemă este că femeile tind să creadă că au fost diagnosticate cu o afecțiune (care le-a afectat viața), dar PCOS este ceva cu care poți trăi făcând puține modificări ale stilului de viață, a menționat Kimble, în vârstă de 37 de ani, care suferă de PCOS .
tipuri de plante de limba soacre
Ce se poate face?
Mulți oameni cred asta PCOS este ceva de care suferă doar femeile supraponderale. Nu este asa. Chiar și femeile slabe tind să aibă PCOS. O dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine vă poate ajuta. O dietă bogată în carbohidrați afectează sensibilitatea la insulină. Luați carbohidrați cu un indice glicemic scăzut (care nu vă crește insulina), a spus Kimble.
Ca un dezechilibru în metabolismul hormonilor, ovarele produc niveluri mai ridicate de androgen care interferează cu dezvoltarea și eliberarea ouălor. Unele ouă se dezvoltă în chisturi - care sunt micile saci umplute cu lichid. În loc să fie eliberate în timpul ovulației, aceste chisturi se acumulează în ovare și uneori chiar se măresc, a explicat dr. Sushma Tomar, consultant obstetrică și ginecologie, la Spitalul Fortis, Kalyan, într-o interacțiune anterioară cu indianexpress.com .
Ca parte a sesiunii Instagram Live, Sonam a menționat cum să ai un dieta saraca in carbohidrati a ajutat-o.
Luați carbohidrați cu IG scăzut (care nu vă crește insulina), cum ar fi căpșuni, pepeni, fructe de pădure și orice fruct care nu are zahăr, fără alimente albe. Pentru mine, ceea ce funcționează cu adevărat este că mănânc o mulțime de dals, leguminoase, orez roșu care nu îmi crește prea mult insulina și arde încet, a spus ea.
arbuști mici de pin pentru amenajarea teritoriului
Vorbind despre rutina ei de fitness, Sonam a spus că mersul pe jos a ajutat la menținerea sănătății sale digestive sub control.
Mergând în dimineaţă mă ajută cu adevărat înainte să mănânc ceva, astfel încât corpul meu să se poată asimila. Cred că cardio-ul m-a ajutat într-adevăr cu PCOS-ul meu și cu menținerea greutății, a menționat ea.
De asemenea, Kimble a povestit cum este important să nu lăsați pofta de zahăr să fie mai bună decât una. Mulți tind să pună atât de multe restricții în dieta lor. Dar este important să ne amintim că se poate combate pofta de zahăr cu ceva dulce. Deci, atâta timp cât dieta este bună, îngăduința este bună, a spus ea.
Împărtășind că nu poate trăi fără mocha dimineața, Sonam a spus că a început să adauge proteine vegane la mocha, în timp ce a spus că pregătirea diferitelor tipuri de shake-uri a ajutat-o să reducă pofta de zahăr.