Somnul poate afecta starea de spirit? Un document explică legătura dintre apneea de somn și sănătatea mintală

Privarea de somn poate duce la schimbări de dispoziție și comportament iritabil cu colegii la locul de muncă, printre alte astfel de probleme

Somnul este o componentă esențială pentru a vă bucura de o sănătate bună și adesea cel mai ignorat aspect. (Foto: Pixabay)

Astăzi, pandemia a crescut exponențial nevoia de a crește gradul de conștientizare a modului în care lipsa de somn poate afecta bunăstarea ta mentală și fizică. Somnul joacă un rol activ atunci când vine vorba de recuperarea după o boală, făcându-vă astfel să vă simțiți mai energic, mai productiv și mai încrezător. Pe de altă parte, lipsa somnului cauzată de diferite tulburări de somn poate fi una dintre cauzele care stau la baza mai multor afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, problemele tensiunii arteriale și, desigur, problemele de sănătate mintală.



În timp ce tulburările de somn, cum ar fi insomnia și narcolepsia sunt recunoscute, există unele tulburări mai puțin cunoscute, cum ar fi apneea de somn.



Ce este apneea de somn?



Dr. Sibasish Dey, șef, afacerile medicale ale ResMed spune indianexpress.com că apneea de somn este o tulburare de respirație legată de somn caracterizată prin tulburări repetate ale căilor respiratorii superioare în timpul somnului, care determină oprirea respirației pentru câteva secunde, pe tot parcursul nopții.

El explică faptul că acest lucru este cauzat de supra-relaxarea mușchilor din gât, care obstrucționează fluxul de aer prin căile respiratorii superioare. De fapt, apneea de somn poate apărea de mai multe ori pe timp de noapte, rezultând în lipsa unui aport adecvat de oxigen la țesuturi. Vă poate face să vă treziți brusc din cauza blocajului respirației, perturbându-vă astfel somnul.



Simptomele variază de la dureri de cap dimineața la oboseală, schimbări de dispoziție și chiar depresie .



copac cu ciorchini de flori roz

CITEȘTE ȘI | În creștere timpurie pentru o viață sănătoasă, bogată: mit sau realitate?

Cum afectează apneea de somn sănătatea mintală?



Consecința directă a apneei în somn este tulburarea somnului. De-a lungul timpului, nopțile succesive de somn perturbat te fac să te trezești obosit și somnoros chiar și după ce te-ai bucurat de un somn excelent de opt ore, explică medicul.



Acest lucru are ca rezultat inflamații cronice în organism care cauzează stres oxidativ, rezultând astfel un dezechilibru al neurotransmițătorilor din creier.Potrivit unui studiu recent realizat la Medical College Georgia de la Universitatea Augusta, apneea obstructivă în somn poate fi o cauză potențială a depresiei, spune dr. Dey. El subliniază, de asemenea, că studiul a arătat că OSA era mai frecventă la pacienții cu sprijin familial cu venituri mici, care trăiau singuri și aveau o lipsă de sprijin social.

La aceasta, el adaugă: Au existat alte câteva studii efectuate în întreaga lume care au demonstrat o legătură între apneea de somn și depresie. La fel ca unul făcut de Brigham and Women’s Hospital din Boston, care a constatat că productivitatea în sarcinile extrem de cognitive se deteriorează odată cu creșterea lipsei de somn, cu efectele care se înrăutățesc progresiv în timp.



Privarea de somn cauzată de OSA poate duce la schimbări ale dispoziției, comportament iritabil cu colegii la locul de muncă și o scădere a gândirii și performanței inovatoare, ducând la pierderea productivității, avertizează medicul.



CITEȘTE ȘI | Dormi la momentul potrivit?

Cum se poate trata apneea de somn?



Primul lucru este să contactați medicul de familie sau un medic de somn. Postați-vă examenul fizic, medicul vă poate supune unui test de somn. Acum, un test de somn ar putea părea complicat și greoi, dar este ușor și se poate face peste o noapte, spune dr. Dey. Într-un test de somn la domiciliu, un dispozitiv simplu vă este atașat înainte de a dormi, care vă monitorizează nivelul de oxigen, înregistrează sforăitul și monitorizează pauzele în respirație. Cu toate acestea, în cazurile severe, Dr. Dey sugerează să optați pentru terapia CPAP (presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii).



Este o terapie standard pentru gestionarea apneei de somn. Un aparat CPAP vă ajută să inspirați cantitatea potrivită de aer pentru a vă menține plămânii și căile respiratorii superioare deschise, prevenind pauzele de respirație, ducând la un somn sănătos, spune el.

copac care crește ca o umbrelă

Aruncați o privire la aceste lucruri simple care vă vor asigura un somn bun.