Yoga de mireasă pentru o piele sănătoasă și o minte calmă

Citiți despre ipostazele simple de deschidere a inimii, răsucirile detoxifiante și inversiunile de curățare a minții pentru viitoarele mirese

asane yoga, asane yoga pentru mirese, asane yoga pentru mirese, yoga miresei, asane yoga miresei, asane simple pentru mireasă, asane yoga înainte de nuntă, știri despre indian expressEste o idee minunată pentru o mireasă să adopte practica yoga pentru a nu doar tonifica corpul lor, ci și pentru a obține o strălucire impecabilă pe pielea lor. (Foto: Getty / Thinkstock)

Se știe că yoga face minuni pentru sănătatea fizică și mentală a unei persoane. Există multe asane care vizează probleme specifice și fac corpul mai bine echipat pentru a face față problemelor.



Miresele, astăzi, caută pregătiri de nuntă mai calme. Vor să rămână relaxați și să se bucure de proces, spre deosebire de îngrijorarea lucrurilor mici și de a nu se bucura de propriul lor moment. Prin urmare, yoga pentru mirese poate fi un instrument cu ajutorul căruia se pot ajuta singuri.



Radhika Iyer Talati, fondatorul Fundației Raa și Anahata Organics, yoghină, alpinist și filantrop, spune că este o idee minunată pentru o mireasă să adopte practica yoga pentru a nu doar tonifica corpul lor înainte de nuntă, ci și pentru a obține un impecabil. strălucesc pe pielea lor.



omida cu ţeapă pe coadă

Tot ce aveți nevoie este un saltea și confortul casei sau al unui studio de fitness. Petreceți o oră doar patru zile pe săptămână și vedeți rezultate pozitive garantate. Inutil să spun că trebuie să exersați sub îndrumarea unui instructor de yoga calificat pentru a evita greșelile și rănirea, spune ea.

Citiți despre ipostazele simple de deschidere a inimii, răsucirile de detoxifiere și inversiunile de curățare a minții, așa cum sugerează Talati.



Adhomukha Svanasana / Downose Dog Pose



Adhomukha Svanasana este o poză energică și elegantă pentru mirese care suferă de oboseală. Practicarea acestei ipostaze simple poate restabili energia și îmbunătăți circulația sângelui. Ajută la întărirea și echilibrarea corpului, îmbunătățește vederea, crește capacitatea auditivă și revitalizează tonusul pielii. Practicați timp de cinci minute în fiecare zi pentru a întări și a tonifica brațele, abdomenele, șoldurile și coapsele.



Începeți pe podea pe masă - pe mâini și genunchi. Așezați genunchii direct sub șolduri și mâinile ușor înainte. Întindeți palmele și ridicați corpul și genunchii departe de podea. Extindeți cozile departe de partea din spate a bazinului și ridicați oasele așezate spre tavan.



Expirați și împingeți partea de sus a coapselor înapoi și întindeți tocurile pe sau în jos spre podea. Îndreptați genunchii și apăsați bazele degetelor arătătoare în mod activ în podea. Trageți omoplații în spate, apoi lărgiți-vă și continuați să trageți umerii spre coadă. Păstrați capul între brațele superioare.

Rămâneți două-trei minute și concentrați-vă pe abdomen în timp ce respirați normal. Eliberați poziția în timp ce îndoiți genunchii pe podea la expirație. Odihnește-te în Child’s Pose și repetă.



Naukasana / Boat Pose



remedii de casă pentru acarienii de pe plante de apartament

Cunoscut pentru a vă ajuta să vă plimbați prin apă la fel ca o barcă, această asana vă oferă puterea de bază. Naukasana vă ajută să vă conectați, făcându-vă corpul și mintea mai puternice și mai flexibile. Această asana vă poate ajuta să vă prelungiți coloana vertebrală și să vă întăriți nucleul, făcându-vă să arătați bine tonifiat și hrănit.



Așezați-vă plat pe covor, cu picioarele împreună și brațele în lateral. Acum, ținând brațele drepte și degetele întinse spre degetele de la picioare, ridică-ți pieptul și picioarele de pe sol, întinzându-ți brațele spre picioare. Cuplați stomacul și contractați mușchii abdominali respirați normal. Lăsați greutatea corpului să se sprijine în totalitate pe fese și asigurați-vă că ochii, degetele și degetele de la picioare sunt toate într-o singură linie. Odată ce vă simțiți confortabil cu echilibrarea acestei asana, țineți-vă respirația și rămâneți câteva secunde. Expirați încet și readuceți corpul în poziția inițială și relaxați-vă.



Virabhadrasana / Warrior Pose

Această asana este o serie cu trei părți, perfectă pentru a crește flexibilitatea, a tonifica brațele și a prelungi partea inferioară a spatelui. Puteți exersa toate cele trei posturi de virabhadrasana pentru a construi rezistență și pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Războinicul 1: Stai drept cu picioarele largi depărtate la o distanță de cel puțin 3-4 picioare. Întoarceți piciorul drept cu 90 de grade și piciorul stâng cu aproximativ 15 grade. Asigurați-vă că aliniați călcâiul piciorului drept la centrul piciorului stâng. Ridicați ambele brațe lateral până la înălțimea umerilor, păstrându-le paralele cu solul. Respirați, îndoiți genunchiul drept și asigurați-vă că genunchiul nu depășește glezna.

Întoarceți ușor capul și priviți în partea dreaptă. Țineți postura și continuați să respirați în timp ce coborâți. Acum, repetați în partea stângă.

cireș pitic plângător

Războinicul 2: Stai în poza de munte și ridică brațele paralel cu podeaua. Rotiți piciorul drept spre dreapta și piciorul stâng spre stânga la 90 de grade. Întoarceți coapsa stângă spre exterior, astfel încât centrul genunchiului stâng să fie în linie cu centrul gleznei stângi. Expirați și îndoiți genunchiul stâng peste glezna stângă, astfel încât tibia să fie perpendiculară pe podea, îndoiți-vă ușor înapoi, aducând coapsa stângă paralel cu podeaua. Țineți această poziție și repetați de cealaltă parte.

Războinicul 3: Stați în poziție de munte și împingeți piciorul stâng înapoi într-o poziție ridicată. Întindeți brațele înainte, paralel cu podeaua. Expirați și apăsați călcâiul în podea. Îndreptați piciorul din față și ridicați piciorul din spate, echilibrându-vă corpul în timp ce priviți un punct. Rămâneți în această poziție cât de mult puteți, apoi repetați pentru aceeași perioadă de timp de cealaltă parte.

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmați-ne Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați cele mai recente actualizări!