Bipasha Basu arată cum să faci ghemuit sissy; începătorii pot urma acești pași
O ghemuit sissy implică blocarea picioarelor într-o poziție fixă și apoi aplecarea înapoi și aducerea din nou în sus
Bipasha Basu își stabilește obiective de fitness. (Sursa: bipashabasu / Instagram) Bipasha Basu pare să încerce variații ale genuflexiunii în timp ce face exerciții acasă. Acum ceva timp ne-a arătat cum să facem impulsuri ghemuit, iar acum Periculos actorul a încercat o altă variantă numită sissy squat.
De ce genuflexiunile sissy nu sunt atât de sissy? Bipasha a scris alături de o poveste pe Instagram în care este văzută făcând exercițiul. Iată o privire asupra ei:
Bipasha Basu a încercat genuflexiuni. (Sursa: bipashabasu / Instagram) Spre deosebire de genuflexiunea tradițională, o genuflexiune sissy ajută la echilibrarea mușchilor lanțului anterior și posterior. Acest exercițiu funcționează pe flexorii șoldului și cvadricepsul în timp ce întărește nucleul, conform mirafit.co.uk .
O ghemuit sissy implică blocarea picioarelor într-o poziție fixă și apoi aplecarea înapoi și aducerea din nou în sus.
Cum se face ghemuit sissy
Urmați acești pași:
* Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridicați călcâiele, asigurându-vă că degetele de la picioare sunt pe podea.
* Pune-ți mâinile pe șolduri.
* Acum îndoiți ușor genunchii și înclinați-vă corpul înapoi. Corpul tău trebuie să fie în linie dreaptă de la genunchi până la gât.
* Coborâți-vă corpul într-o ghemuit fără a pierde echilibrul. Țineți poziția câteva secunde și împingeți-vă înapoi în poziția inițială.
Doriți să încercați asta?