Fasolea, mazărea pot reduce colesterolul rău

Avem o mulțime de spațiu în dietele noastre pentru creșterea aportului de puls pentru a obține beneficii cardiovasculare.

Consumul unei porții pe zi de fasole, mazăre, naut sau linte poate reduce semnificativ „colesterolul rău” și, prin urmare, riscul bolilor cardiovasculare, a constatat un nou studiu.



tipuri de frunze cu imagini

Cercetătorii de la Spitalul St Michael din Canada au spus că, consumând o porție pe zi de impulsuri, oamenii își pot reduce colesterolul LDL (rău) cu cinci procente.



Dr. John Sievenpiper de la Centrul de Nutriție Clinică și Modificare a Factorilor de Risc al spitalului a spus că s-ar traduce printr-o reducere de cinci până la șase la sută a riscului de boli cardiovasculare, principala cauză de deces în SUA.



Pulsurile au un indice glicemic scăzut (ceea ce înseamnă că sunt alimente care se descompun lent) și tind să reducă sau să înlocuiască proteinele animale, precum și grăsimile rele, cum ar fi grăsimile trans dintr-un vas sau masă.

Avem o mulțime de spațiu în dietele noastre pentru creșterea aportului de puls pentru a obține beneficiile cardiovasculare, a spus Sievenpiper.



Studiul a analizat 26 de studii randomizate controlate care au inclus 1.037 de persoane.



Bărbații au avut o reducere mai mare a colesterolului LDL în comparație cu femeile, probabil pentru că dietele lor sunt mai sărace și nivelul de colesterol este mai mare și beneficiază mai semnificativ de o dietă mai sănătoasă, au spus cercetătorii.

Unii participanți la studiu au raportat tulburări de stomac, cum ar fi balonare, gaze, diaree sau constipație, dar aceste simptome au dispărut pe parcursul studiului.



Studiul a fost publicat în Canadian Medical Association Journal.



Articolul de mai sus are doar scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Solicitați întotdeauna îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist calificat în domeniul sănătății pentru orice întrebări pe care le aveți cu privire la sănătatea dumneavoastră sau la o afecțiune medicală.