Lumină artificială în timpul somnului legată de creșterea în greutate la femei: studiu
Cercetarea, publicată în revista JAMA Internal Medicine, este prima care a găsit o asociere între orice expunere la lumină artificială noaptea în timpul somnului și creșterea în greutate la femei.
Rezultatele sugerează că tăierea luminilor la culcare ar putea reduce șansele femeilor de a deveni obezi. (Fotografie de iStock / Getty Images Plus) Un studiu a constatat că dormitul cu televizorul sau lumina aprinsă în cameră poate duce la creșterea în greutate sau la obezitate la femei.
Cercetarea, publicată în jurnal JAMA Medicină internă , este primul care găsește o asociere între orice expunere la lumină artificială noaptea în timpul somnului și creșterea în greutate la femei.
Rezultatele sugerează că tăierea luminilor la culcare ar putea reduce șansele femeilor de a deveni obezi.
Cercetătorii de la Institutul Național de Sănătate din SUA au folosit datele chestionarului de la 43.722 de femei din studiul Sister, care examinează factorii de risc pentru cancerul de sân și alte boli.
Citește și | Insomnie: În liniștea nopții
Participanții, cu vârsta cuprinsă între 35-74 de ani, nu aveau antecedente de cancer sau boli cardiovasculare și nu erau lucrători în schimburi, dormitori în timpul zilei sau însărcinate când a început studiul.
Chestionarul de studiu a întrebat dacă femeile dormeau fără lumină, o lumină de noapte mică, lumină în afara camerei sau lumină sau televizor aprins în cameră.
imagini cu diferite bucăți de carne de vită
Oamenii de știință au folosit greutatea, înălțimea, talia și circumferința șoldului și măsurătorile indicelui de masă corporală luate la momentul inițial, precum și informații auto-raportate cu privire la greutate la momentul inițial și urmărire cinci ani mai târziu.
Folosind aceste informații, oamenii de știință au reușit să studieze obezitatea și creșterea în greutate la femeile expuse la lumină artificială noaptea cu femeile care au raportat că dorm în camere întunecate.
Rezultatele au variat cu nivelul de lumină artificială la expunerea pe timp de noapte. De exemplu, utilizarea unei lumini de noapte mici nu a fost asociată cu creșterea în greutate, în timp ce femeile care au dormit cu o lumină sau televizor aprins au fost cu 17% mai predispuse să fi îngrășat cinci kilograme, aproximativ 11 kilograme sau mai mult în perioada de urmărire.
Asocierea cu lumina care venea din afara camerei era mai modestă. De asemenea, oamenii de știință s-au întrebat dacă nu se odihnesc suficient de mult în cadrul constatărilor.
arbuști pitici cu flori pentru umbră parțială
Deși somnul slab în sine a fost asociat cu obezitatea și creșterea în greutate, nu a explicat asocierile dintre expunerea la lumină artificială în timpul somnului și greutatea, a spus Dale Sandler, de la Institutul Național de Științe ale Sănătății Mediului (NIEHS), parte a NIH.
Chandra Jackson de la NIEHS a menționat că pentru mulți care trăiesc în medii urbane, lumina pe timp de noapte este mai frecventă și ar trebui luată în considerare.
Farurile, semnele de neon din față și alte surse de lumină pot suprima melatonina hormonului somnului și ciclul natural de 24 de ore lumină-întuneric al ritmurilor circadiene.
Oamenii sunt adaptați genetic la un mediu natural format din lumina soarelui în timpul zilei și întunericul noaptea, a spus Jackson.
Citește și | Somn deranjat legat de îmbătrânirea mai rapidă: studiu
Expunerea la lumină artificială pe timp de noapte poate altera hormonii și alte procese biologice în moduri care cresc riscul unor condiții de sănătate precum obezitatea, a spus ea.
Cercetătorii recunosc că alți factori de confuzie ar putea explica asocierile dintre lumina artificială pe timp de noapte și creșterea în greutate.
Cu toate acestea, constatările lor nu s-au modificat atunci când analizele au fost controlate pentru caracteristicile care pot fi asociate cu expunerea la lumină pe timp de noapte.
Acești factori includ vârsta, având un soț mai mare sau copii la domiciliu, rasă, statutul socio-economic, caloriile consumate și activitatea fizică. Studiul nu a inclus bărbați.