Cartofii prăjiți de casă sunt o gustare bună înainte de antrenament? Iată ce spune un antrenor de fitness
Unele dintre gustările obișnuite înainte de antrenament sunt nucile, semințele, makhanele prăjite cu ghee, channa neagră prăjită, pâinea prăjită cu avocado etc.
Ambalate cu substanțe nutritive și antioxidanți, cartofii vor fi o gustare preferată pentru totdeauna. (Sursa: Getty Images / Thinkstock) Dacă sunteți în căutarea unei modalități rapide de a vă amplifica nivelul de energie, atunci nu este nimic mai bun decât să vă delectați cu gustări de casă care se pot dubla și ca gustări înainte de antrenament . Uimit? Și noi am fost când antrenorul de fitness australian Kayla Itsines a spus că gustarea simplă și sănătoasă a cartofilor prăjiți de casă poate servi ca o masă rapidă înainte de antrenament.
Ce mai mult? Ea a continuat să împărtășească rețeta care părea încă gustoasă sănătos .
Gustările înainte și după antrenament sunt o parte importantă a dietei, deoarece ajută cineva să își îmbunătățească performanța în timp ce se antrenează. Unele dintre gustările obișnuite dinainte de antrenament sunt nuci, semințe, makane prăjite cu ghee, channa neagră prăjită, pâine prăjită etc. Cu toate acestea, antrenorul a făcut un pas mai departe când a inclus cartofi prăjiți ca soluție rapidă înainte de antrenament.
Verifică.
Vizualizați această postare pe InstagramO postare partajată de KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)
Iată ce a spus ea: Ideea de gustare: de casă cartofi prajiti ! Aceasta este o gustare super simplă și sănătoasă pe care o puteți face cu ușurință acasă. Este minunat să vă umpleți între mese - și să vă mențineți energizat pentru antrenamente!
Iată cum a reușit-o.
Cartofii vă pot alimenta antrenamentul. (Sursa: Getty / Thinkstock) Ingrediente
Cartofi
Ulei de masline
Sare
Piper
Paprika
Fulgi de chilli
Metodă
* Preîncălziți cuptorul la 180 de grade Celsius (sau 350 de grade Fahrenheit).
* Tăiați cartofii în felii sau pene, puneți-i într-un castron de amestecare și adăugați o strop de ulei de măsline, plus un strop de sare, piper, boia de ardei și fulgi de ardei iute (sau orice fel de condimente doriți). Aruncați cartofi pentru a vă asigura că sunt complet acoperite de condimente.
* Așezați cartofii într-o tavă pentru cuptor și întindeți-i pe toți, astfel încât să nu se acopere reciproc.
* Introduceți tava în cuptor pentru a coace timp de 30 de minute, aruncați-le după 15 minute.
* Când cartofii prăjiți arată frumos și crocanți, scoateți-i din cuptor și puneți-i pe o farfurie sau într-un castron pentru a vă bucura.
Pro tip: Le puteți servi cu sosul preferat și o salată pe lateral.
Cum sunt ei sănătoși?
În loc să se prăjească, cartofii prăjiți sunt coapte, conform Itsines, ceea ce le face comparativ o alternativă mai sănătoasă la cartofii prăjiți obișnuiți.
cum arată un stejar