Ananya Panday are diferite backbends; oferă obiective majore de fitness

Ananya Panday acea chakrasana sau „regina backbends” - o postură revigorantă de yoga care deschide pieptul, care ajută corpul să devină flexibil

Ananya Panday este o fată de yoga! (Sursa: Anshuka Parwani / Ananya Panday / Instagram; proiectat de Gargi Singh)

Mulți oameni, inclusiv celebrități precum Malaika Arora, Kareena Kapoor Khan și Shilpa Shetty Kundra, își încep ziua cu yoga, care este cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. O altă celebritate care crede în puterea yoga este nimeni alta decât actorul și pasionatul de fitness Ananya Panday .

Recent, antrenorul ei de yoga Anshuka Parwani a împărtășit cu ușurință bucăți de Chakrasana acing sau de poziționare a roții în vârstă de 22 de ani - în moduri diferite.

Aruncă o privire.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de ANSHUKA | Yoga și wellness (@anshukayoga)

Laudându-l pe actor, ea a scris: „Fata noastră puternică, Ananya Panday, care se îndreaptă spre spate, face tranziția de la spatele asistat la spatele complet folosind diferite elemente de recuzită, îmbunătățind flexibilitatea coloanei vertebrale și mobilitatea prin Chakrasana.

Panday poate fi văzută folosindu-și corpul într-una, blocuri unghiulare în alta și un scaun cu o pernă în a treia imagine.

Numită „regina backbends-urilor”, chakrasana este o postură revigorantă de yoga care deschide pieptul, care ajută corpul să se întindă și să respire liber. De asemenea, ajută la consolidarea forței în centura umărului.

Cu toate acestea, poziția avansată trebuie practicată numai atunci când corpul este bine încălzit, deoarece necesită mobilitate la nivelul încheieturilor și coloanei vertebrale. Unele posturi de încălzire includ poză de vacă-pisică , poză cobra, poză chakra inimii, salutări la soare, poză cămilă, poză arc etc pentru a obține fluxul de energie prin corp.

plante unice pentru a crește în interior

Puteți folosi, de asemenea, recuzită de genul Fierar .

* Blocurile înclinate sub mâini pot ajuta la preluarea tensiunii încheieturilor, deoarece acestea reduc unghiul de flexie al încheieturii necesar.
* Practicarea chakrasanei pe un scaun ajută la creșterea nivelului provocării de a menține postura mai mult timp.
* De asemenea, puteți apuca gleznele antrenorului și le puteți ține. O astfel de practică asistată poate ajuta la perfecționarea posturii.

Sfaturi pentru as chakrasana

Păstrați picioarele la lățimea șoldului și paralele cu genunchii, cu degetele îndreptate înainte.

Când începeți să vă ridicați trunchiul, păstrați oasele brațului superior în orificiile umerilor în timp ce apăsați solul.

Nu este nevoie să vă grăbiți pentru a îndrepta brațele sau picioarele.

Respirați prin exercițiu.

Ieșiți din postură cu control. Apoi lăsați genunchii să se rostogolească pentru a se săruta.