Sfaturi de la cel mai bătrân maratonist din lume despre a mânca bine și a trăi mult

Fauja Singh, 104 ani, despre lăcomie, pinni și milkshake-uri McDonald’s.

Fauja Singh se crede că este cea mai bătrână alergătoare de maraton din lume după ce a alergat la Maratonul de la Londra. Singh, în vârstă de 101 de ani, va participa duminică la cursa de 4,5 kilometri pentru seniori la Maratonul din Mumbai. (Foto: Kevin D’Souza)

Fața lui Fauja Singh este un filigran de riduri și barba lui argintie nestăpânită îi cade în cascadă pe gât, dar el este încă viguros și ochii încă sclipesc. Cel mai bătrân maratonist din lume este aici pentru Maratonul Standard Chartered Mumbai 2016, care va avea loc mâine dimineață. Singh, care s-a născut în Beas Pind, Jalandhar, în 1911 și stă cu fiul său Sukhinder în Ilford, lângă Londra, a alergat primul său maraton la vârsta de 89 de ani. De atunci, a alergat Maratonul de la Londra (7 ore și 49 de minute). ) și a finalizat alte opt curse, inclusiv Toronto Waterfront Marathon.

În 2004, a apărut într-o campanie publicitară pentru Adidas alături de David Beckham. Anunțul care îl prezenta avea următorul slogan: 6:54 la 89 de ani. 5:40 la 92 de ani. Kenienii ar fi bine să aibă grijă de el când atinge 100. Singh s-a retras din alergarea competitivă după ce a terminat cursa de 10 km a maratonului din Hong Kong. . Dar el încă parcurge zilnic o distanță destul de mare și rămâne încă un băiat de afiș pentru maratonii amatori din întreaga lume. Am vorbit cu el și cu biograful său Khushwant Singh, în marginea unui eveniment de presă din Mumbai, despre dieta sa și influența pe care aceasta a avut-o asupra fitnessului și longevității sale.

tipuri de flori cu imagini și nume

*Întotdeauna am fost un mâncător frugal. Am devenit vegetarian acum 30 de ani și cred că m-a ajutat în multe feluri.

*De asemenea, nu sunt un mâncător agitat. Voi mânca orice, dar foarte puțin din el.

*Dacă mă întrebați pe mine, mai mulți oameni în lume mor din cauza excesului de mâncare decât de foame.

*Ar trebui să mănânci la fel de mult ca un copil. Ar trebui să te oprești exact când știi că poți mânca puțin mai mult. El spune „hamesha ek phulke ka gap rakhna chahiye”, spune Khushwant Singh.

*Nu sunt un om lacom și se reflectă în cum și ce mănânc. Întotdeauna îmi spune, spune Khushwant, că chestia asta despre „pet bhar gayi lekin neeyat nahi bhari” nu funcționează pentru el.

Fauja Singh la Maratonul de la Mumbai 2013. (Foto: Kevin D’Souza)

*Am un roti și niște dal la prânz, și la fel la cină, mai mult sau mai puțin în fiecare zi.

*Am mult caș, soondh (ghimbir uscat) și linte.

ce fructe sunt citrice

*Iubesc pinni (un dulce tradițional din Punjabi făcut din semințe de in) și mango. Mango sunt deosebit de bune, deoarece te ajută să-ți faci intestinele în mișcare.

*Evit laptele deoarece cred că provoacă o acumulare de flegmă în organism.

* Îmi place mâncarea simplă din Punjabi și mănânc adesea la gurudwaras de lângă casa noastră din Londra.

* Când mă trezesc în fiecare dimineață și fac primul pas, îmi pot da seama dacă ceea ce am avut cu o seară înainte a funcționat sau nu pentru mine. El își ascultă corpul și pune în aplicare ceea ce îi spune, spre deosebire de mulți dintre noi, spune Khushwant.

*Uneori voi lua un milkshake la McDonalds – doar o jumătate de pahar – și cartofi prăjiți, dar niciodată mai mult de doi sau trei.

De când Singh a aterizat în Mumbai ieri seară (vineri), el a mâncat, spune Khushwant, doar un pahar de lapte la cină și la fel și la micul dejun în această dimineață. La evenimentul de presă, a avut un roti și niște bhindi. Suntem programați să mergem la actorul Ranjeet pentru cina în seara asta, dar el mi-a spus deja că nu va mânca mult, așa că poate, un dal și roti.