3 lucruri pe care trebuie să le faceți pentru o perioadă fără durere: nutriționistul Alia Bhatt, Rujuta Diwekar, împărtășește sfaturi
Nutriționistul celebru Rujuta Diwekar, care deține o clientelă precum Alia Bhatt și Kareena Kapoor Khan, a împărtășit recent câteva sfaturi despre cum să aveți o perioadă fără durere dacă aveți tulburare ovariană polichistică (PCOD).
Cum să aveți o perioadă fără durere dacă aveți PCOD; Rujuta Diwekar, nutriționistul Alia Bhatt, oferă sfaturi. (Sursa: Photo File) Aproape una din zece femei suferă de o tulburare endocrină reproductivă comună numită Tulburare ovariană polichistică (PCOD). În plus, creând probleme la concepție, această tulburare predominantă prezintă și alte semne, inclusiv acnee, creștere excesivă în greutate, creștere a părului facial, perioade neregulate și dureroase, printre altele.
Deși nu există un remediu specific pentru această tulburare recurentă, se poate controla prin încorporarea anumitor modificări ale stilului de viață. Nutriționistul celebru Rujuta Diwekar, care deține o clientelă precum Alia Bhatt și Kareena Kapoor Khan, a împărtășit recent câteva sfaturi pe pagina sa de Instagram.
Diwekar recomandă să nu luați în considerare AI și scalele pentru a vă măsura nivelul de sănătate și, în schimb, să vă folosiți inteligența naturală. Potrivit ei, există trei parametri care vă pot ajuta să vă faceți o idee bună despre cât de sănătos sunteți.
poze cu mici insecte negre din casa mea
Acestea includ nivelurile de energie pe tot parcursul zilei, cantitatea de somn pe timp de noapte și respectarea planului de exerciții.
Pentru cei care suferă de perioade neregulate și crampe însoțitoare, ea recomandă să încercați superalimente de ceratină care ajută la sensibilitatea la insulină și la reglarea perioadelor.
Semințele de nucă de cocos, ghee, jaggery și aliv (semințe de creștere a apei) sunt superalimentele care ajută la porii măriți pe piele. Banana crudă, suranul (elamul de picior de elefant) și leguminoasele încolțite previn apariția sindromului premenstrual și a migrenelor și a petelor care se întâmplă cu zile întregi, spune ea. Între timp, superalimentele precum nachni, fie ca dosa, terci sau bhakri, acționează în prevenirea crampelor și a luptelor împotriva acneei care tinde să apară în jurul bărbie.
Vorbind despre una dintre cele mai importante probleme care afectează femeile în fiecare lună, cea a crampelor menstruale, Diwekar a enumerat câteva linii directoare care vor menține durerea la distanță.
Ea vă sfătuiește să luați un supliment de calciu și un supliment B12 pe parcursul întregii săptămâni a perioadei pentru a evita crampele. cu toate acestea, în caz de crampe dureroase, ea recomandă practicarea yoga asanas, în special ipostazele de restaurare, cum ar fi supta baddhakonasana pentru a ușura durerea în timpul fluxului abundent.
În cele din urmă, ea crede că antrenamentul cu greutăți o dată pe lună îmbunătățește densitatea minerală osoasă și tonusul muscular, care pot ajuta la evitarea unei perioade dureroase.