25 de minute de yoga pot spori funcția creierului, nivelurile de energie
Hatha yoga și meditația mindfulness concentrează puterea de procesare conștientă a creierului pe un număr limitat de ținte, cum ar fi respirația și pozarea, și, de asemenea, reduc procesarea informațiilor neesențiale. Yoga îmbunătățește și nivelul de energie și performanța testelor cognitive.
Medierea Mindfulness implică observarea gândurilor, emoțiilor și senzațiilor corpului cu deschidere și acceptare. (Sursa: Thinkstock Images) Practicarea Hatha yoga - o combinație de asanas, pranayam și meditație - împreună cu meditația mindfulness zilnic timp de doar 25 de minute poate îmbunătăți semnificativ funcția creierului și nivelurile de energie, potrivit unui nou studiu.
Descoperirile au arătat că atât Hatha yoga, cât și meditația mindfulness în fiecare zi pot spori funcțiile executive ale creierului, abilitățile cognitive legate de comportamentul orientat spre obiective și capacitatea de a controla răspunsurile emoționale generoase, tiparele de gândire obișnuite și acțiunile.
fructe portocale care arată ca o roșie
Hatha yoga și meditația mindfulness concentrează puterea de procesare conștientă a creierului asupra unui număr limitat de ținte, cum ar fi respirația și pozarea, și, de asemenea, reduc procesarea informațiilor neesențiale, a spus Peter Hall, profesor asociat la Universitatea din Waterloo din Ontario, Canada.
Aceste două funcții ar putea avea un efect pozitiv de reportare pe termen scurt după sesiune, astfel încât oamenii să se poată concentra mai ușor pe ceea ce aleg să participe în viața de zi cu zi, a adăugat Hall. Hatha yoga - unul dintre cele mai comune stiluri de yoga practicate în țările occidentale - implică posturi fizice și exerciții de respirație combinate cu meditație.
Medierea Mindfulness, pe de altă parte, implică observarea gândurilor, emoțiilor și senzațiilor corpului cu deschidere și acceptare. În cadrul studiului, publicat în revista Mindfulness, participanții au parcurs 25 de minute fiecare dintre Hatha yoga, meditație mindfulness și citire liniștită (o sarcină de control) în ordine aleatorie.
Meditația Mindfulness și Hatha yoga s-au găsit ambele eficiente pentru îmbunătățirea nivelului de energie, dar Hatha yoga a avut efecte semnificativ mai puternice decât meditația singură.
urs negru lânos omida otrăvitoare
Yoga îmbunătățește nivelurile de energie și performanțele testelor cognitive, deoarece ajută la eliberarea endorfinelor, crește fluxul de sânge în creier și reduce atenția asupra gândurilor rumegătoare, a explicat Kimberley Luu din universitate.