10 moduri de a sta departe de diabet
Iată 10 moduri, subliniate de Dr. Paramesh Shamanna, diabetolog, Medikoe, prin care putem preveni această boală.
Aproximativ 17% din India are diabet și aproximativ 77 de milioane sunt considerate pre-diabetice. (Fişier) Este într-adevăr descurajant, dar India este capitala diabetului din lume.
Acolo locuiesc în jur de 50 de milioane de persoane care suferă de diabet de tip 2. India are de înfruntat o provocare. Cu toate acestea, experții medicali consideră că detectarea și sincronizarea corectă a timpului pot contribui la ajutarea pacienților la o viață obișnuită. Aproximativ 17 la sută din India are diabet și aproximativ 77 de milioane sunt considerați pre-diabetici, ceea ce se referă la acei indivizi care au niveluri de glicemie mai mari decât cele normale, dar nu suficient de mari pentru a le clasifica drept diabetici.
Urmăriți ce face noutăți
Iată 10 moduri, subliniate de Dr. Paramesh Shamanna, diabetolog, Medikoe, prin care putem preveni această boală.
• Faceți o verificare prealabilă - Efectuarea testelor și a evaluării va ajuta la identificarea riscului de a dezvolta diabet cu mult timp înainte. Acest lucru va asigura că toate măsurile de precauție sunt luate înainte de a fi prea târziu. Aceste teste vă ajută să aflați mai multe despre riscul de a dezvolta diabet de tip 2
tipuri de omizi cu imagini
• Greutate Watch - Surplusul de grăsime corporală, predominant dacă este acumulat în jurul abdomenului, poate crește rezistența organismului la hormonul insulină, care la rândul său poate duce la diabet de tip 2
• Exercițiul este o necesitate - Exercițiile fizice adecvate sau chiar practicarea unui sport timp de cel puțin trei zile din săptămână ajută la gestionarea greutății, ajută la scăderea nivelului de glucoză din sânge și, de asemenea, la gestionarea tensiunii arteriale și a colesterolului
• Dieta sanatoasa - O dietă bine echilibrată este esențială. Reduceți cantitatea de carbohidrați și grăsimi trans din dieta dumneavoastră. Consumul de legume și alimente bogate în fibre este, de asemenea, cheia unui stil de viață sănătos
• Aruncați zahărul băuturi îndulcite și alte junk food . Mesele gata preparate sunt de obicei bogate în sare, grăsimi și zahăr. Gătitul acasă folosind ingrediente proaspete este opțiunea ideală
• Scăderea conținutului de alcool - Consumul excesiv de alcool va duce la creșterea în greutate și acest lucru ar putea crește tensiunea arterială. Evitarea alcoolului este cea mai bună opțiune pentru a ține diabetul departe
• Renunță la fumat - Fumatul este vinovatul din spatele majorității bolilor. La fel, fumătorii sunt de două ori mai susceptibili de a dezvolta diabet zaharat decât nefumătorii
• Fii atent la tensiunea arterială - În medie, orice persoană poate face acest lucru cu exerciții fizice regulate, o dietă echilibrată și menținând o greutate sănătoasă. Pentru pacienții cu probleme de tensiune arterială neregulate, este posibil să aveți nevoie de medicamente recomandate de medicul dumneavoastră
• Ai grijă de inima ta - Diabetul și bolile cardiovasculare au mai mulți factori de risc comuni, și anume obezitatea și inactivitatea fizică
• Mergeți la controale regulate - Odată cu înaintarea în vârstă, sistemul imunitar nu funcționează cu zelul la care se obișnuia, efectuarea unor controale periodice va asigura faptul că colesterolul, tensiunea arterială și alte zone cu probleme sunt îngrijite.