Yoga și îngrijirea pielii: Asanas pentru a strânge pielea din jurul ochilor, a reduce ridurile

Asanele sau posturile de yoga, împreună cu practicile de pranayama și meditație, ajută la curățarea, stimularea, ajutarea și încurajarea pielii sănătoase

Există multe asane de yoga care pot ajuta la menținerea pielii sănătoase. (Foto: Getty/Thinkstock)

Deși nu mulți oameni realizează acest lucru, îngrijirea pielii este, de asemenea, o componentă esențială a sănătății. Potrivit Marelui Maestru Akshar, un filantrop, maestru spiritual, antrenor de stil de viață, antreprenor de yoga și autor, atunci când facem îngrijirea de sine secundară, sănătatea noastră suferă foarte mult, făcând pielea să devină acnee, riduri (premature) etc.

Prin urmare, este important să acordăm atenție alimentației noastre evitând alimentele grase, uleioase și procesate. Ne putem crește aportul de apă pentru a ne hidrata pielea și a folosi o protecție solară de bună calitate dacă va exista expunere la soare, spune el, adăugând că factori precum stresul și anxietatea intervin și ei în joc.

Stilul nostru de viață sedentar ne ferește de practicile fizice, provocând îmbătrânire prematură, riduri și linii fine. Asanele sau posturile de yoga, împreună cu practicile de pranayama și meditație, ajută la curățarea, stimularea, ajutarea și încurajarea pielii sănătoase.

1. Bal Bakasana - Poza macara bebelus

Formare

- Începe în Marjariasana
– Puneți coatele în jos plat
- Degetele ar trebui să fie îndreptate înainte și ar trebui să fie despărțite
- Înclinați-vă înainte în așa fel încât toată greutatea corpului să se deplaseze pe triceps
– Găsește-ți echilibrul și ridică încet ambele picioare de pe sol. Adu-ți picioarele laolaltă

2. Adomukhi Svanasana

Formare

* Începeți în patru, asigurându-vă că palmele sunt sub umeri și genunchi sub șolduri
* Ridicați șoldurile, îndreptați genunchii și coatele și formați o formă de „V” inversată
* Acum ține mâinile depărtate la lățimea umerilor, degetele îndreptate înainte
* Pune presiune pe palme și deschide omoplații
* Încercați să vă împingeți călcâiele pe podea
* Păstrați-vă ochii concentrați pe degetele mari de la picioare

3. Halasana

Formare

– Întinde-te pe spate
- Așezați palmele pe podea lângă corp
- Folosind mușchii abdominali, ridicați picioarele cu 90 de grade
– Apăsați ferm palmele pe podea și lăsați picioarele să cadă înapoi în spatele capului
- Lăsați mijlocul și partea inferioară a spatelui să se ridice de pe podea pentru a permite degetelor de la picioare să atingă podeaua din spate
– Încearcă să-ți aduci pieptul cât mai aproape de bărbie
– Palmele pot fi folosite pentru a susține spatele

4. Padahastasana

Formare

* Începeți prin a sta în Samasthiti
* Expirați și îndoiți ușor partea superioară a corpului de la șolduri și atingeți-vă nasul până la genunchi
* Așezați palmele de ambele părți ale picioarelor

5. Sarvangasana

Formare

— Începe pe spate
- Ridicați picioarele, bazinul și înapoi de pe podea
– Scoateți antebrațele de pe podea și puneți-vă palmele pe spate pentru sprijin
- Încercați să realizați o linie dreaptă între umăr, trunchi, bazin, picioare și picioare
– Încearcă să-ți atingi bărbia cu pieptul și concentrează-ți privirea către picioare

arbuști pitici înfloriți pentru soare

6. Ardha Pincha Mayurasana - Poza delfinului

Formare

* Începeți prin a-ți pune coatele și palmele pe pământ
* Depărtați-le la lățimea umerilor și îndreptați-vă degetele înainte
* Mergeți degetele de la picioare spre coate în timp ce țineți picioarele drepte
* Îndreptați-vă pelvisul în sus
* Folosește-ți forța mușchilor de bază, umerilor și brațelor pentru a menține postura timp de cel puțin 30 de secunde

Yoga include, de asemenea, tehnici de pranayama precum Brahmari și Chakravati pranayama, meditație precum tratak pe soare și tratak pe flacără care pot fi făcute pentru eliminarea ridurilor din jurul ochilor și pentru îmbunătățirea pielii, spune antrenorul de yoga.

Pentru mai multe știri despre stilul de viață, urmăriți-ne pe Instagram | Stare de nervozitate | Facebook și nu ratați ultimele actualizări!