Yoga, meditația pot reduce riscul de Alzheimer: studiu
S-a descoperit că yoga și meditația oferă o gamă mai largă de beneficii decât exercițiile de îmbunătățire a memoriei în rândul celor cu risc de Alzheimer.
Yoga și meditația îmbunătățesc nu numai memoria, ci ajută și la starea de spirit, anxietatea și abilitățile de adaptare la cei cu risc de a dezvolta boala Alzheimer și demența. (Sursa: Thinkstock Images) Practica yoga și meditația poate ajuta la minimizarea problemelor cognitive și emoționale care preced adesea boala Alzheimer, potrivit unui nou studiu.
Cercetătorii au descoperit că yoga și meditația sunt chiar mai eficiente decât exercițiile de îmbunătățire a memoriei, cum ar fi cuvintele încrucișate.
Ei au descoperit că un curs de trei luni de practica de yoga și meditație a ajutat la minimizarea problemelor cognitive și emoționale care preced adesea Alzheimer și alte forme de demență - și că a fost chiar mai eficient decât exercițiile de îmbunătățire a memoriei care au fost considerate standardul de aur pentru gestionarea deficiențelor cognitive ușoare. Antrenamentul memoriei a fost comparabil cu yoga cu meditație în ceea ce privește îmbunătățirea memoriei, dar yoga a oferit un beneficiu mai larg decât antrenamentul memoriei, deoarece a ajutat, de asemenea, la starea de spirit, anxietatea și abilitățile de adaptare, a spus Helen Lavretsky de la Universitatea California, Los Angeles (UCLA). S.U.A. Persoanele cu deficiențe cognitive ușoare au șanse de două ori și jumătate mai mari de a dezvolta boala Alzheimer și alte forme de demență, au spus cercetătorii. Studiul este primul care compară rezultatele din yoga și meditație cu cele din antrenamentul memoriei - care încorporează activități, de la cuvinte încrucișate până la programe de computer disponibile comercial. Cercetarea a 25 de participanți – toți cu vârsta peste 55 de ani – a măsurat schimbări nu doar în comportament, ci și în activitatea creierului. Cercetătorii au studiat participanții care au raportat probleme cu memoria lor - cum ar fi tendințele de a uita nume, fețe sau întâlniri sau de a greși lucrurile. Subiecții au fost supuși unor teste de memorie și scanări ale creierului la începutul și la sfârșitul studiului. Dintre participanți, 11 au primit o oră pe săptămână de antrenament pentru îmbunătățirea memoriei și au petrecut 20 de minute pe zi efectuând exerciții de memorie - asociere verbală și vizuală și alte strategii practice pentru îmbunătățirea memoriei, bazate pe tehnici susținute de cercetare. Ceilalți 14 participanți au luat o oră de curs de yoga o dată pe săptămână și au practicat meditația acasă timp de 20 de minute în fiecare zi. După 12 săptămâni, au existat îmbunătățiri similare în rândul participanților din ambele grupuri în abilitățile de memorie verbală - care intră în joc pentru amintirea numelor și a listelor de cuvinte. Dar cei care practicaseră yoga și meditația au avut îmbunătățiri mai bune decât ceilalți subiecți în abilitățile de memorie vizual-spațială – care intră în joc pentru a-și aminti locații și a naviga în timp ce merg pe jos sau conduc. Grupul de yoga-meditație a avut, de asemenea, rezultate mai bune în ceea ce privește reducerea depresiei și anxietății și îmbunătățirea abilităților de adaptare și rezistență la stres - ceea ce este important pentru că acceptarea deficiențelor cognitive poate fi dificilă din punct de vedere emoțional - au spus cercetătorii. Descoperirile au fost publicate în Journal of Alzheimer’s Disease. Pentru actualizări de știri, urmăriți-ne pe Facebook , Stare de nervozitate , Google+ & Instagram Citeste mai mult
cum arată un arțar roșu