Yoga, exercițiile fizice nu pot îmbunătăți somnul la femeile de vârstă mijlocie
Anterior, atât yoga, cât și exercițiile aerobice erau cunoscute pentru a îmbunătăți somnul.
Somnul deranjat a fost frecvent la momentul inițial și a rămas după fiecare intervenție. (Sursa: Thinkstock Images) Un studiu a constatat că femeile de vârstă mijlocie care suferă de bufeuri nu pot experimenta un somn bun, chiar și după ce s-au angajat în intervenții precum yoga și exerciții aerobice.
Anterior, atât yoga, cât și exercițiile aerobice erau cunoscute pentru a îmbunătăți somnul la femeile de vârstă mijlocie.
Rezultatele au arătat că nici yoga, nici exercițiile aerobe nu au avut un efect semnificativ statistic asupra măsurilor obiective ale duratei somnului sau ale calității somnului.
Deși femeile nu au avut dificultăți în a adormi, somnul tulburat a fost frecvent la momentul inițial și a rămas după fiecare intervenție, femeile din toate grupurile trezindu-se în timpul nopții în medie mai mult de 50 de minute.
Principalele noastre constatări au fost că cele două intervenții ale studiului nu au avut efecte semnificative asupra rezultatelor obiective ale somnului la femeile de vârstă mijlocie cu bufeuri, a declarat autorul principal Diana Taibi Buchanan, profesor asociat la Universitatea din Washington din Seattle.
Ar trebui examinate alte abordări, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie și tratamentele comportamentale cu potențialul de a îmbunătăți în mod eficient somnul la această populație, a sugerat studiul.
Vedeți ce mai face noutăți în stilul de viață, aici
Pentru studiu, echipa a implicat 186 de femei în tranziție târzie și postmenopauză cu bufeuri care aveau între 40 și 62 de ani.
Participanții au fost randomizați la 12 săptămâni de yoga, exerciții aerobice supravegheate sau activitate obișnuită.
Rezultatele au fost publicate în Journal of Clinical Sleep Medicine.