Mergeți la plimbări obișnuite dimineața, beți apă de lămâie pentru a vă menține hidratat și mergeți la exerciții simple zilnic pentru a fi în formă și vara bună, spun experții. Parul Patni, nutriționist la Diet Solutions și Stuti Dhingra, kinetoterapeut la Healing Hands, au enumerat modalități de tonifiere a corpului:
* Faceți o mulțime de consolidare a nucleului pentru acele abdominale plate. Angajați-vă nucleul de cele mai multe ori pe parcursul zilei și vedeți rezultatul, deoarece veți simți că hainele vă slăbesc. Pune-ți în abdomen 30% în timp ce respiri și vorbești. A face acest lucru pe tot parcursul zilei îți tonifică burta.
* Dacă doriți un corp mai slab, efectuați un protocol de antrenament pentru întregul corp, mai degrabă decât abdominalul pentru a arde grăsimea corporală totală. În sala de gimnastică se pot face exerciții simple, cum ar fi aruncări, flotări, fluturări, bucle în piept și genuflexiuni. Faceți trei seturi de 15 repetări. Nu uitați să vă coordonați exercițiile de bază cu acesta, deoarece aceasta este cheia burticii plate.
* O plimbare de 30 de minute dimineața vă poate schimba viața. O plimbare dimineața este ușoară pentru articulații și inimă, iar aerul proaspăt de dimineață vă poate ajuta să vă calmați nervii, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă mențineți energic și pozitiv pentru restul zilei.
Este o formă de exercițiu aerob sau cardio care îți pune în mișcare toți mușchii și te menține în formă. Nu uitați să vă coordonați cu nucleul dvs. Angajează-ți nucleul tot timpul când mergi.
* O minte sănătoasă vă menține calmul și compoziția chiar și în momente dificile și acest lucru promovează o sănătate bună. Ascultați o muzică liniștitoare și închideți ochii timp de 10-15 minute într-o zi. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, veți obține acea strălucire pe piele și va promova o sănătate bună.
* Bea multă apă de lămâie pentru a te menține hidratat.
* Mănâncă multe legume cu frunze verzi, fructe de sezon și fructe de pădure.
* Purtați haine largi confortabile pentru hidratarea corectă a aerului corpului și, desigur, pentru a ascunde acea grăsime suplimentară.
* Schimbarea temperaturii poate duce la diferite boli, prin urmare este important să aveți o imunitate bună. Smoothii din legume și fructe sunt o modalitate bună de a îmbunătăți imunitatea împotriva bolilor, deoarece sunt bogate în vitamine și minerale.
* Aveți suficiente probiotice sub formă de caș, idli și khaman dhokla. Un curs de antibiotic distruge bacteriile bune cu cele rele. Deci, umpleți-le cu probiotice.
* Vitamina A este o vitamină foarte importantă atunci când vine vorba de piele. Legumele de iarnă sunt pline de beta-caroten, care este transformată în vitamina A în organism. Aveți multe legume cu frunze verzi, morcovi, sfeclă roșie și ridiche pentru a umple magazinele pentru următoarele veri.
* Luați o dietă slab glicemică pentru a pierde în greutate în jurul taliei pentru a arăta pregătit pentru vară.