Când vă răzgândiți cu privire la stres, vă schimbați răspunsul corpului la acesta: Kelly McGonigal

„Când viața este dificilă, răspunsul la stres vrea să fii înconjurat de oameni cărora le pasă de tine.”

„Răspunsul tău biologic la stres te îndeamnă să spui cuiva ce simți, în loc să-l îmbuteliezi”, spune McGonigal. (Sursa: YouTube / TED)

Stresul este un sentiment de tensiune emoțională sau fizică. Poate proveni din orice eveniment sau gând care te face să te simți frustrat, supărat sau nervos. Stresul este reacția corpului tău la o provocare sau la o cerere și știm cu toții că stresul este rău. Stresul provoacă boli variind de la răceala obișnuită până la bolile cardiovasculare. În discursul său TED, psihologul sănătății Kelly McGonigal demonstrează modul în care schimbarea percepției celor despre stres poate face viața mai ușoară pentru oameni.

Ea povestește cum un studiu a făcut-o să-și regândească întreaga abordare a stresului, [Unii] 182.000 de americani au murit prematur, nu din cauza stresului, ci din credința că stresul este rău pentru tine ... Când te răzgândești despre stres, îți poți schimba corpul răspuns la stres, spune ea.

McGonigal afirmă în continuare că studiile au dovedit că răspunsurile tale la stres fizic - care includ respirație grea, transpirație, palpitații etc. - sunt doar corpul tău care te ajută să te ridici la ocazie.

Răspunsul tău biologic la stres te împinge să spui cuiva ce simți, în loc să-l îmbuteliezi, spune ea. Ea explică faptul că hormonul, oxitocina, cunoscut și sub numele de „hormonul cuddle”, este eliberat în timpul stresului și îmbunătățește impactul stresului prin contact social și sprijin. Când viața este dificilă, răspunsul la stres vrea să fii înconjurat de oameni cărora le pasă de tine.

Cum gândiți și cum acționați vă poate transforma experiența de stres. Când alegeți să vedeți răspunsul la stres ca fiind util, creați biologia curajului. Și atunci când alegeți să vă conectați cu alții sub stres, puteți crea rezistență, spune McGonigal. Și atunci când alegeți să vedeți stresul în acest fel, nu doar că vă îmbunătățiți stresul, ci faceți de fapt o declarație destul de profundă. Spui că poți avea încredere în tine pentru a face față provocărilor vieții. Și îți amintești că nu trebuie să le înfrunți singur.