Când este momentul potrivit pentru a consuma ceai verde și cât ar trebui să aveți?
Fie că aruncă kilograme în plus, fie că sorbește pe ea pentru proprietățile sale antioxidante, ceaiul verde trebuie consumat cu moderație.
De-a lungul anilor, ceaiul verde a devenit un favorit printre pasionații de sănătate pentru nenumăratele sale beneficii pentru sănătate. (Sursa: Photo File) Singurul adagiu larg crezut este „totul ar trebui consumat cu moderație”. Ceaiul verde nu este diferit. De-a lungul anilor, ceaiul verde a devenit un favorit printre pasionații de sănătate pentru nenumăratele sale beneficii pentru sănătate.
Ca ceai anti-bacterian, este bogat în antioxidanți, minerale și vitamine și are nenumărate beneficii, inclusiv ajutarea la pierderea în greutate, îmbunătățirea metabolismului corpului, promovarea sănătății bucale, prezentarea proprietăților anti-îmbătrânire și contribuirea la reducerea riscului de boli de inimă și cancer.
Dar care este cel mai bun moment pentru a bea ceai verde și cât trebuie consumat într-o zi?
Nu ca ceaiul tău devreme
Majoritatea oamenilor cred că consumul de ceai verde pe stomacul gol este cel mai bun mod de a obține beneficiile acestei băuturi. Dar ceaiul verde ca cuppa de dimineață poate avea efecte adverse asupra ficatului și ar putea să-l afecteze. De asemenea, cofeina din ea poate duce la deshidratare și poate stimula eliberarea de acid gastric, care poate provoca tulburări de stomac sau chiar ulcer.
Ca ceai între mese
Pentru a beneficia de puterile antioxidante complete ale ceaiului verde, acesta trebuie consumat între mese. Aceasta înseamnă că ar trebui să o consumați cu cel puțin două ore înainte și două ore după masă. În timp ce beți ceai verde între mese, vă veți asigura că catechinele (antioxidanții) nu reacționează cu cazeinele prezente în proteinele animale sau în lapte, consumul de ceai verde împreună cu masa dvs. va minimiza aportul de nutrienți și va inhiba absorbția fierului și a mineralelor din mâncare.
Trei până la cinci căni pe zi și nu mai mult
Deși este bine considerat că consumul regulat de ceai verde este benefic pentru sănătate, este esențial să înțelegem că trei până la cinci căni pe zi sunt ideale. Consumul excesiv poate provoca unele reacții adverse grave asupra corpului, inclusiv anemie.
Deși ceaiul verde conține relativ mai puțină cofeină în comparație cu alte ceaiuri, chiar și un conținut mai scăzut de cofeină poate afecta capacitatea de somn. (Sursa: Photo File) Nu înainte de culcare
Nu trebuie să consumați ceai verde înainte de culcare, deoarece conține cofeină și este diuretic. Deși ceaiul verde conține relativ mai puțină cofeină în comparație cu alte ceaiuri, chiar și un conținut mai scăzut de cofeină poate afecta capacitatea de somn. Mai mult, deoarece diureticul său, consumându-l înainte de a merge la culcare, vă va face să fugiți la toaletă și să vă deranjați somnul. Așadar, consumă ceai verde cu cel puțin una până la două ore înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să ardeți grăsimi chiar și în timp ce dormiți. Alternativ, puteți opta pentru perfuzii precum ceaiul de mușețel ca băutură la culcare, care favorizează somnul.
Asociați ceai verde cu exerciții fizice
Ceaiul verde contribuie la creșterea metabolismului organismului și la inhibarea absorbției grăsimilor. Dacă sunteți în căutarea pierderii acelor kilograme în plus, consumul de ceai verde nu vă va ajuta. Este esențial să împerecheați ceaiul verde cu exerciții pentru beneficii optime. Medicii, antrenorii de fitness, dieteticienii și nutriționiștii recomandă ceaiul verde cu antrenament adecvat.
(Cu contribuții de la Dolly Kumar, Director, GAIA)
păianjen gri cu picioare roșii