Ce este alimentele cu calorii negative?
Chiar dacă exercițiile fizice și dieta merg mână în mână, dieta este cea care joacă un rol important atunci când vine vorba de slăbit și de atingerea obiectivului dorit.
Pasionații de fitness țin întotdeauna un control al consumului de calorii. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Caloriile joacă un rol crucial pentru cei care doresc să piardă în greutate, întrucât își verifică întotdeauna consumul de calorii. De asemenea, se asigură că consumă mai puțin și arde mult mai mult prin exerciții fizice în mod regulat. Chiar dacă exercițiile fizice și dieta merg mână în mână, dieta este cea care joacă un rol important atunci când vine vorba de slăbit și atingerea obiectivului dorit.
Ce este alimentele cu calorii negative?
Alimentele cu calorii negative sunt cele care sunt hrănitoare și cu un conținut scăzut de calorii. La consumul acestor alimente, corpul ajunge să ardă mai multe calorii decât de obicei. Prin urmare, evită adăugarea de calorii suplimentare, ceea ce altfel se întâmplă atunci când consumăm alimente goale în calorii, cum ar fi junk și alimente zaharate. Alimentele cu conținut ridicat de fibre și apă au un conținut scăzut de calorii, iar digestia lor necesită mai multă energie, spune Rinki Kumari, dietetician șef, Spitalul Fortis, Bangalore.
Iată câteva alimente care pot acționa ca calorii negative în corpul dumneavoastră.
* Țelină: Țelina poate fi un bun adaos la dieta dvs. dacă sunteți în piureuri. Un smoothie de țelină în fiecare zi vă poate menține plin pentru o lungă perioadă de timp și nu vă va crește aportul de calorii.
* Broccoli: Deși verdeața este ceva ce nu toată lumea preferă, broccoli este o legumă care are diferite calități nutritive. Puteți să-l faceți aburit sau chiar să-l gătiți ca fel principal sau chiar să-l savurați ca o salată.
* Pepene verde: acest fruct de vară este umplut cu apă și este o gustare uimitoare de mâncat în timpul zilei. De asemenea, vă poate reduce pofta de zahăr.
* Morcov: este umplut cu betacaroten, fibre, vitamina K1, potasiu și antioxidanți.
* Castravete: - De obicei consumat ca garnitură sau salată, dacă vă dublați aportul de salată și reduceți boabele, acesta se va reflecta automat pozitiv pe graficul dvs. de greutate.
* Apple: există suficiente afirmații care demonstrează că mărul este excelent pentru corp și piele. Are fibre solubile care pot reduce riscul bolilor de inimă.
* Tomate: - Este o sursă excelentă de vitamina C, potasiu, acid folic și vitamina K.
În timp ce există diferite moduri de dietă care pretind că au un efect miraculos asupra corpului dumneavoastră, o dietă echilibrată este ceea ce recomandă fiecare profesionist din domeniul sănătății.
Alimentele cu calorii negative ajută la pierderea în greutate, deoarece nu numai că au un conținut scăzut de calorii, ci și la arderea mai multor calorii. Cu toate acestea, urmarea unei anumite diete poate duce și la pierderea celorlalți nutrienți importanți. Prin urmare, o dietă sănătoasă cu exerciții fizice regulate este cheia pentru pierderea în greutate cu succes, adaugă dieteticianul șef.