Ce este „febra cabinei” și de ce ar trebui să o combateți?

Mult timp, conceptul de febră a cabinei a fost asociat cu perioade lungi de izolare. În acest moment, întreaga lume se confruntă cu ceva similar.

O imagine din filmul din 1980 The Shining.

Majoritatea oamenilor se gândesc la filmul horror psihologic al lui Stanley Kubrick din 1980 „ Strălucirea „, Când aud cuvintele„ febra cabinei ”. O familie de trei persoane, însărcinată să aibă grijă de un hotel palat pentru iarnă, se blochează înăuntru când sunt zăpezi abundente - ducând la nebunie și crimă.

Mult timp, conceptul de febră a cabinei a fost asociat cu perioade lungi de izolare. În acest moment, întreaga lume se confruntă cu ceva similar; familiile s-au împrăștiat în timpul unei pandemii, pentru a fi în siguranță. Și, o perioadă extinsă de ședere la domiciliu și inactivitate poate fi o experiență de coșmar. Poate provoca frustrare, anxietate și insomnie. Dar, febra din cabină poate și trebuie combătută. Iată câteva lucruri pe care le puteți face; citiți mai departe.

Folosiți tehnologia

Spre deosebire de Strălucirea , nu trebuie să depindeți de o mașină de scris pentru a face treaba. Utilizați site-uri web de streaming, podcast-uri, conferințe video pentru a fi la curent și conectați cu restul lumii. La fiecare câteva zile, conectați-vă cu membrii familiei și prietenii îndepărtați printr-un apel video.

Dacă sunteți departe de celălalt semnificativ, puteți decide un film și îl puteți viziona împreună, în timp real. Poate fi „data filmului” tău. De asemenea, deoarece majoritatea oamenilor lucrează de acasă, pot rămâne conectați cu colegii și cu prietenii de la serviciu. Cheia este utilizarea tehnologiei ca modalitate de comunicare cu oamenii.

Îmbracă-te

copaci înalți și subțiri cu creștere rapidă

Nu, nimeni nu va crede că vă pierdeți mințile. Îmbrăcarea te poate pune instantaneu într-o dispoziție diferită și fericită. Știința spune că doar actul de a te pregăti poate schimba vitezele în cap și te poate face să te simți entuziasmat, de parcă ai avea ceva de așteptat cu nerăbdare. De asemenea, atunci când nu ai grijă de aspectul tău, te simți mai negativ decât de obicei. Deci, la urma urmei, aceasta poate fi o idee bună. Ridică-te de pe pat, scoate-ți pantalonii aceia confortabili și poartă rochia ta preferată, chiar dacă este pentru o vreme.

Schimbați setarea acasă

O cameră cu aspect plictisitor vă poate face să vă simțiți mai rău în timp ce rămâneți în carantină. Pentru a vă preveni în spirală, puteți schimba setarea camerei și o puteți face ușor diferită, poate mai interesantă. Deși este un proiect simplu, poate face o diferență uriașă. Vă poate face să vă simțiți ca și cum ați fi într-un alt loc, un alt aranjament.

O perioadă prelungită de ședere poate duce la frustrare, plictiseală, anxietate și insomnie. (Sursa: Getty / Thinkstock)

Misca-te

Nu afară, desigur, dar trebuie să te miști puțin. Nu trebuie să rămâi lipit de pat în orice moment. Activitățile fizice, cum ar fi yoga, exercițiile în interior, exercițiile de întindere, vă pot menține și în stare bună de sănătate mintală. S-a stabilit deja că aptitudinea fizică este necesară pentru o sănătate mintală sănătoasă.

Păstrați creierul activ

Citiți cărți, urmăriți televizorul, rămâneți curioși. De fapt, vă puteți angaja și în unele puzzle-uri minte, astfel încât să vă folosiți creierul. Acest lucru este valabil și pentru persoanele care lucrează de acasă. Când ați terminat activitățile zilei, faceți un alt exercițiu mental care vi se pare provocator. Acestea pot include și jocuri de interior și jocuri de cărți și de societate.

Găsește un hobby

Toată lumea are un hobby; dacă nu, este timpul să ridicați unul acum. Puteți învăța să cântați la un instrument nou, să faceți picturi, o nouă formă de dans sau absolut orice altceva care vă poate ține mintea departe de întâmplările triste.