VEZI: Katrina Kaif ridică antrenamentele cu benzi de rezistență

Katrina Kaif și Yasmin Karachiwala au fost văzute lucrând cu trupe de rezistență în ultimul lor videoclip. Sunt ușor de lucrat, relativ sigure și combină o varietate de exerciții. Află mai multe motive pentru care le poți folosi și tu.

Katrina Kaif și Yasmin Karachiwala lucrează cu trupe de rezistență. (Proiectat de Nidhi Mishra / Indian Express)

Îți place să lucrezi acasă? Deși multe dintre echipamentele pe care le puteți folosi la sala de gimnastică s-ar putea să nu fie atât de ușor accesibile acasă, încorporarea unor benzi de rezistență poate ridica ștacheta în antrenamente.

Benzile de rezistență sunt versatile, eficiente, convenabile și ușor de transportat. Antrenorul de fitness celebru Yasmin Karachiwala, care lucrează cu frumuseți din Bollywood precum Deepika Padukone, Alia Bhatt și Katrina Kaif, a distribuit recent un videoclip pe contul ei de Instagram, unde a fost văzută antrenându-se cu Kaif folosind benzi de rezistență.

Antrenamentul actorului a inclus trei exerciții, și anume, ghemuit și apăsat, ghemuit și lateral, și ghemuit și stea. Dacă vă gândiți cum bandele de rezistență vă pot face antrenamentele mai eficiente, iată câteva avantaje și exerciții pentru examinarea dvs.

tufe mici cu flori pentru amenajarea teritoriului

* Benzile de rezistență sunt de obicei utilizate cu exerciții de antrenament de forță. Dacă unul se află pe un capăt al cablului și curbează brațul în timp ce țineți celălalt capăt, se poate efectua o modificare a unei bucle de biceps cu gantere.

* Dacă faceți apăsarea pe cap, atunci funcționează pe mușchii umerilor, cum ar fi deltoizii anteriori, mediali și posterioare, biceps și triceps brahii.

* Benzile de rezistență pot oferi un lucru până la aproape fiecare grup de mușchi din corp și multe posibilități de exercițiu pot fi explorate cu acesta.

* Pot fi combinate cu alte echipamente și vă pot face antrenamentul mai eficient. Folosirea unei benzi în timp ce efectuați o buclă de biceps cu gantere vă poate oferi beneficiile ambelor.

câte feluri de stejari sunt acolo

* Efectuarea unei flye se va concentra pe deltoizii anteriori și mediali. De asemenea, angajează trapezul, tricepsul și latissimus dorsi ca mușchi stabilizatori.

* Benzile de rezistență sunt relativ mai sigure, iar riscul de rănire este, de asemenea, relativ mai mic, astfel încât să le puteți folosi cu ușurință singur, fără ca un antrenor sau un partener să le identifice.

* Dacă cineva dorește să facă antrenamentul mai provocator, postura stelară cu ridicarea picioarelor va face echilibrarea mai intensă și va lucra întreaga parte laterală a corpului.

* Întrucât necesită spațiu de stocare foarte mic, se pot transporta în mișcare și nu trebuie să-și compromită programul de exerciții.

Urmăriți videoclipul aici.

nume de orhidee și imagini

Iată un videoclip cu Karachiwala care arată cum să te antrenezi eficient cu o bandă de rezistență.

Motivați să le includeți în regimul dvs. de antrenament? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.