Doriți să vă îmbunătățiți poziția? Iată ce ar trebui să faci
Este posibil ca aceste sfaturi de bază să vă ofere o idee corectă despre ceea ce faceți greșit și despre modul în care vă puteți îmbunătăți încă.
O postură proastă poate interfera cu o serie de mecanisme posturale, inclusiv forța și lungimea mușchilor. (Sursa: Getty / Thinkstock) Postura proastă este asemănătoare cu a avea un obicei prost de care nu poți scăpa. Deși este posibil să nu vă dați seama de acest lucru, o postură slabă are un impact debilitant asupra sănătății; dureri de spate, crampe, dureri de gât, disfuncție a coloanei vertebrale și degenerare articulară, pentru a numi câteva.
Dacă doriți să știți ce este o postură sănătoasă, trebuie doar să observați un copil. Pe măsură ce îmbătrânim și ne simțim împiedicați de o mulțime de lucruri, postura noastră se schimbă, de asemenea. Și înainte să ne dăm seama, ne liniștim!
Dar, nu este prea târziu pentru a reveni la a avea un arc adecvat. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți, pentru a vă îmbunătăți poziția.
În primul rând, care sunt semnele unei posturi proaste?
Experții consideră că, dacă aveți umerii rotunjiți, un burtă, genunchii îndoiți când stați în picioare și mergeți, un cap care se apleacă înainte sau înapoi, dureri de spate și dureri de corp, oboseală musculară și dureri de cap, este posibil să vă faceți greșit corpul menținându-vă postura.
O postură proastă poate interfera cu o serie de mecanisme posturale, inclusiv forța și lungimea mușchilor.
Iată ce puteți face în schimb
Text gât este atunci când sunteți în mod constant pe telefon, gâtul dvs. înclinat inconfortabil. (Sursa: Express Archive) * Nu vă relaxați: Serios, nu. S-ar putea să nu o faceți conștient, dar înclinarea tinde să adauge stres coloanei vertebrale, care, la rândul său, adaugă stres oaselor, mușchilor și articulațiilor de care aveți nevoie pentru a vă menține coloana vertebrală în loc. De asemenea, îndoirea face dificilă digestia alimentelor. Ridică-te înalt. Indrepta. Faceți un efort ori de câte ori vă simțiți îndoit. Relaxați-vă umerii și băgați-vă în burtă. Scoate bărbia și ține capul drept.
* Nu vă lăsați la locul de muncă: Mai ușor de spus decât de făcut, mai ales dacă sunteți la gât (joc de cuvinte) la locul de muncă. Dar poți face mai bine. Așezați-vă până la capăt în scaun, așezați o pernă în spatele dvs. pentru a proteja curba naturală a coloanei vertebrale. Asigurați-vă că genunchii sunt îndoiți în unghi drept, iar picioarele sunt plate pe podea.
* Spuneți nu textului-gât: Text gât este atunci când sunteți în mod constant pe telefon, gâtul dvs. înclinat inconfortabil. Ia-ți puțin timp liber și întinde-ți gâtul. Faceți câteva exerciții la gât, altfel vă veți tensiona coloana vertebrală. Mai bine, aduceți telefonul la nivelul ochilor și / sau susțineți-vă gâtul cu o pernă.
* Nu conduceți jos: S-ar putea să vă simțiți bine să vă așezați în timpul unei călătorii lungi. Dar este bine pentru postură. Vă puteți apropia scaunul de volan. Dacă este necesar, puneți o pernă în spate pentru sprijin.
* Purtați apartamente: Nu renunțați complet la stiletto, ci purtați-le doar pentru ocazii speciale. Pompele și stiletto-urile împing baza coloanei vertebrale în față, care vă arcuiește spatele. Uneori, pun presiune și pe genunchi.