Vrei să scapi de „burta de stres”? Iată ce ar trebui să faci
Un lucru pe care oamenii îl afectează în mod special este faptul că stresul duce la grăsimi abdominale suplimentare.
Burta de stres este modul în care organismul răspunde la stres. Uneori, și genetica joacă un rol. (Sursa: Getty / Thinkstock) Se știe că stresul este mortal. Cu timpul, provoacă multe adversități fizice și mentale care pot încetini corpul. De la căderea părului la pierderea poftei de mâncare, pierderea / creșterea în greutate și chiar pierderea libidoului, stresul este o veste proastă. Un lucru care îi afectează în mod deosebit pe oameni este faptul că stresul duce la o grăsime abdominală suplimentară, care nu numai că elimină încrederea unei persoane, dar este și dăunătoare pentru sănătate.
Ce este o burtă de stres?
Este modul în care organismul răspunde la stres. Un hormon crucial numit cortizol produs în glandele suprarenale este responsabil pentru controlul zahărului din sânge și al metabolismului. Împreună cu adrenalina, participă și la răspunsul de luptă sau fugă al corpului. Atunci când există o amenințare de orice fel, stresul face ca funcțiile inutile ale corpului să încetinească, astfel încât să se poată concentra. Dar, dacă stresul se prelungește, acesta menține nivelurile hormonale ridicate, împreună cu glicemia și presiunea.
Potrivit unui studiu din 2018 intitulat Rapoarte de obezitate prin stres , nivelurile mai ridicate de cortizol sunt asociate cu obezitatea abdominală. Dar, cercetătorii cred că, uneori, genetica poate juca și un rol.
Alimente bogate în vitamine pentru a menține problemele oculare la distanță
Riscurile
În linii mari, există două tipuri de grăsime abdominală: grăsime subcutanată și grăsime viscerală. În timp ce grăsimea subcutanată se găsește chiar sub piele, grăsimea viscerală, cunoscută și sub numele de „grăsime intraabdominală”, se găsește în jurul organelor interne, cum ar fi ficatul și intestinele. Potrivit lui, poate crește riscul de astm, boli cardiovasculare, cancer colorectal, demență Harvard Health .
Tratarea grăsimii din burtă
După cum sa menționat mai devreme, genetica poate influența și această afecțiune, împreună cu vârsta. Experții consideră că femeile tind să obțină mai multe grăsimi viscerale după menopauză, atunci când nivelul de estrogen scade. Cu toate acestea, există multe modalități prin care îl puteți gestiona. Pentru început, luptați împotriva stresului. După o zi lungă de muncă, relaxați-vă și angajați-vă în lucruri care vă fac fericiți. Faceți un duș, ascultați melodiile preferate, savurați un ceai, luați o cină sănătoasă etc.
Consumul de pește poate ajuta la prevenirea depresiei?
Urmăriți întotdeauna dieta. Deși îngăduința ocazională este în regulă, încercați să vă mențineți dieta echilibrată. Aveți alimente bogate în vitamina B, cum ar fi legumele cu frunze și bananele. Este de asemenea esențial să dormiți bine, deoarece ajută corpul să se răcească și să repornească. Antrenarea zilnică într-un fel de activitate fizică poate ajuta, de asemenea.